[잡담] 다이어트 중인데 상체살이 잘 안빠지는군요

90kg에서 현재 78kg까지 감량 했고 이제 13kg정도만 더 감량하면 되는데

이상하게 상체가 살이 잘 안빠집니다.

뭐 식사조절은 잘하는 편이고 일때문에 운동시간은 많지 않지만

무산소 40분 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기, 스쿼드, 피티8번 20회씩 40분
유산소 줄넘기 20~30분정도 매일 꼬박해주고 있는데

몸무게는 계속 빠지는데 상체살이 잘 안빠져서 힘들군요.

음 뭐가 문제일까요?

[대세는로리다]

근육도 붙이셔서 대사량 높이는것도 좋습니다

[한재준]

빠지고 있는데 모르는 것일수도 있죠. 몸무게가 아니라 사이즈를 재어보세요. '')a...

[Lina inverse]

대세는로리다//무산소를 더 늘리면 일할때 피곤해서 힘들듯ㅋ
한재준//몸무게만 신경썼지 사이즈 재 볼 생각을 못해봤군요. 체크하면서 해봐야겠습니다.

[ville]

유산소 백날해서 살빼면 돌아오는건 요요입니다.

근육운동 하세요 근육운동..

저도 수없이 다이어트 해본결과 나온 답이에요..

[TYPE; Unknown]

키가 몇이시길래 78에서 13키로를 더 빼신다는 거임;?

[Lina inverse]

ville//그래서 근육 운동을 많이 하고 있읍죠ㅋ
TYPE; Unknown//po 172cm wer 루저 입니다

[내가그렇게좋나?]

저랑 비슷하시네여

저도 살 빼서 지금 170에 62 입니다.

동아리 선배한테 받은 28 바지 입을 수 있어 너무 좋네요 ㅜㅜ

[엡]

부분살은 안빠진다고 들은것같은데...

[정지하겠습니다]

줄넘기 30분 동안 몇개하시는데요? 유산소 해서 땀좀 더 빼면 빠질듯;

그리고 근력운동해서 살이 빠지는대신 근육이 붙어서 그럴수도

[요요병아리]

근력운동 병행하면 잘 안빠지는거같은 느낌이 들어요 ~

특히 원래 운동안하셨던분이면 근육이 빨리 붙기때문에 더 그러구요 근육이 좀 붙으면 그떄부터 빠지실거같네요

[Lina inverse]

내가그렇게좋나?//오오 부럽습니다ㅎ
엡//아 힘들어요 팔뚝하고 가슴,어깨,뱃살좀 빠졌으면 좋것는디...
정지하겠습니다//10분씩 끊어서 합니다. 몇개인지는 모르겠네요. 근육이 붙어서 그런거면 좋겠는데ㅋㅋ
요요병아리//오오 그렇군요 일단 빠지긴하니 유무산소 열심히 해야겠습니다.

[trowazero]

단백질 드세요. 운동 열심히해도 단백질 안먹으면 효과가 적습니다.
웨이트건 유산소건 운동을 하면 지방보다 근육이 먼저 빠져나갑니다.
사람몸이 참 간사하죠. 그래서 지방을 태울 때 근손실을 최대한 막는게 관건입니다.
그리고 다이어트 목적이면 웨이트보단 유산소 비중을 늘리시는게 더 낫습니다.
웨이트를 80분 유산소를 30분 이하 하신다고 하셨는데 거꾸로 된 상태 같네요.
체중계 있으시면 당장 시간 비중을 달리해서 테스트 해보세요
어느쪽이 감량 효과가 더 큰지요. 저 같은 경우는 유산소 비중을 늘리니
감량 효과가 더 컸었습니다.

[더러워]

살은 부위별로 빠지는게 아니죠 더 빼다보면 상체도 빠지기 시작함

[Lina inverse]

trowazero//아 그런가요? 근육량을 늘려 기초대사량을 늘려야 살이 잘 빠진다고해서 웨이트 위주로 하고 있는데 끄응...
나름 한다고 하고 있는데 제대로 된건 아니었나봅니다 ㅋㅋ

[Lina inverse]

더러워//흐흐 열심히 해야겠습니다.

[trowazero]

근육량이 늘어나면 기초대사량이 늘어나는게 맞는거고
때문에 두 가지를 병행하면 좋은게 사실입니다.
이건 맞는거고요 다만 체중 감량 및 다이어트 목적이시면
유산소 비중을 늘리시는게 맞다는 겁니다.
어차피 겉에 지방을 걷어내지 않으면 백날 웨이트 해도 근육 안나와요.
씨름 선수들 보면 지방 아래 내부 근육량 엄청 납니다.
헌데 겉으로 드러나질 않으니 그냥 살찐걸로 보이는 경우가 많죠.

[Lina inverse]

trowazero//오 그렇군요. 그럼 유산소를 늘리고 무산소를 줄여야겠습니다. 좋은 정보 감사합니다.