[살빼기 일기] 13. 11. 4 월

한 달 피트니스 센터 시작 (목, 토,일 휴일)

오늘 아침 : 콘푸로스트 3스푼 + 미숫가루 두 스푼 + 우유
오늘 점심: 미숫가루 3스푼 + 덴마크 모닝 시리얼 우유 (예상 칼로리 45*3 + 102)
오늘 저녁: 학교식당: 오징어 볶음밥
추가 목표: 물 2L/3L

오늘 운동: 상복부 15회씩 4번. 하복부 10번씩 4번. 푸쉬업 8/11/8/8/11. 옆구리 6kg 10/10/ 12kg+10
맨손 스쿼트 20/15/15/18, 밀리터리 프레스 추 없이 10/10/10/ 5kg 추+ 10
런닝머신 각도5. 속도 4.5-5/ 45분간.