[ㅋ개ㅋ소ㅋ리] 저탄수고지방 식단 할만 할까요?

얼마전에 우연히 다큐멘터리에서 저탄수고지방 식단이 오히려 체중을 감소시키는 효과를 나타낸다는 내용을 접하게 되었는데요.

그때는 그냥 그런가보다 하고 지나갔었는데 지금 문득 떠올라서 구글링을 해보았더니, 꽤 큰 파장이 일어난것 같습니다.

몇몇 사람들은 이미 그렇게 식단을 갖추고 생활하고 있었고, 또 효과를 보았다고 이야기 하더군요.

제 식생활을 떠올려보니 어쩌면 저게 맞을수 있겠다는 생각을 하게 되었습니다.

제가 먹는 반찬이 맛난다고 느끼면 반찬을 조금씩 먹어가면서 밥을 왕창먹게됩니다.

반찬이 아깝다기보다 밥하고 같이먹으면 맛이 두배가 되는 느낌입니다.

굉장히 맛난다 싶으면 밥을 세 공기, 네 공기 까지 먹기도 했었죠.

자취하는 입장에서 밥을 할 때 밥솥 쌀 조절을 잘못하여 밥이 과다하게 나올경우가 있는데

그대로 두면 밥이 오래되어 냄새도 나고 먹기도 힘드니 웬만해서는 끼니때마다 다 먹으려는 바람에 생각보다 밥을 많이 먹게됩니다.

게다가 밥을 참 좋아하므로

웬만한 반찬이 있으면 거의 다 밥하고 먹습니다.

특히 배달음식을 시키면 피자를 제외하고는 웬만해서는 밥하고 먹습니다. 특히 치킨-_-;

다시금 생각해보니까 먹는 반찬보다 밥의 양이 더 많은것 같습니다.

만약 제가 이러한 식단에 의해 체중이 늘어나는 것이라면

저 방법이 어쩌면 효과가 있을지 모르겠네요.

물론 과유불급인지라 삼시세끼 고기만으로 때울수 없는 노릇이지만

일단 탄수화물을 줄인다는 점이 중요한것 같습니다.

여담이지만 저는 빵도 좋아합니다.

크림이 들어간 빵이 아닌 그냥 빵을요. ㄷㄷㄷ

[파판6가최고]

너무나 저탄수로 가시면 안됩니다.
극단적인 저탄수화물로 가면 근육 빠집니다.

[아답없다]

지금 저거 하고있는 사람 있을꺼임.. 그사람들이 결과물 곧 올릴듯.. 그거 보시고 하시면..

[NAC]

고지방을 고단백으로 바꿔서 생각하시면 엄청 할만 합니다.

[구름나무]

일주일차 입니다.
2Kg 빠졌습니다. 옆구리살 위주로요.
아직 딱히 부작용같은건 없습니다.

[v[ㅇㅜㅇ]z]

저도 일주일 조금 넘었습니다.
2kg 조금 넘게 빠졌고, 뱃살이 많이 빠진것 같네요.
30분 정도 헬스도 같이 하고 있어요. 근육은 운동을 하니 좀 많아 진것 같고..
이제 왠만한 바지는 입을 수 있을 정도..이전에는 바지들이 꽉 끼었었거든요 ㅋ;;

[MirrorAm]

헬스 하는곳에서 물어봤더니
탄수 지방 균등비로 맞춘다면
3:7정도가 맞다고 하더라구요.
탄수를 더 줄이게 되면 몸이 약해진다고 하니 주의

[김꼴통]

걍 유행이라고 봄 ㅎ

[자유인강산에]

탄수화물 안먹으면 힘이 안나던데...

[퓨리54]

선택은 본인이지만... 뉴스나 건강다큐에서 말하는것 저는 신뢰 하지 않습니다.. 간헐적 단식이니.. 황제다이어트니 ㅋㅋㅋ 그냥 이슈 끌기죠 1년후 부작용 나오면 아니면말고~ 미세먼지먹고 삼겹살먹는소리 ㅎㅎ

[lIlIllIIIlIlI]

저탄수 고지방이 식이요법중 난이도가 최상위권에 들어갑니다

우리가 먹는것 중 상상이상으로 많은게 탄수화물이라 저탄수부터 쉽지 않은데
고지방은 또 비싸기까지함

잘못하면 탄수화물은 있는대로 먹고 고지방까지 들어가면 살이 더 찌기만하죠

할거면 철저히 알아보고 제대로 하셔야합니다

[만달이]

3일 쌀 밀가루 안먹었더니 얼굴살이 쏙빠졌네요

[바위군]

저도 해보고 있는데요 면요리 겁나게 좋아하는데 절면한지 10일 됐네요.
그래도 버터나 마요네즈 사용가능한거 만으로도 식사는 충분히 즐겁게 하는듯.
탄수화물은 점심에 회사 밥으로만 섭취중입니다.
효과도 좀 보는거 같은데 시작한지 얼마 안되서 좀 더 두고봐야할듯.

[검은유니콘]

몸생각안하고 하는 다이어트중에
생수다이어트가 최고라고 하더군요
하루에 생수 3리터인가?씩만 먹고 하루한끼 점심만 먹는데 것도 점심먹기전에 물을 엄청 먹고 나면 식욕이 떨어진다고 하더군요
몸은 좀 안좋아지는데 연애인이나 모델처럼 급하게 다이어트해야하는 사람들이 애용한다고 어디서 본거 같은데 확실히는 모르겠네요

[Tanya]

임상실험해본다 생각하고 하고있습니다. 5일차 4kg 빠졌습니다.
글쓴분처럼 반찬이나 다른것보다 밥양을 무지막지하게 먹던 사람입니다.
근데 어느순간부터 밥양이 점점 늘더니 탄수중독 증세를 보여서 시작해봤습니다.

참고로 힘들긴 많이 힘이듭니다. 요점은 '고기'를 많이 섭취하는게 아니라 '지방'을
많이 섭취하는 겁니다. 방송보고 고기먹어도 살이 빠진데! 하는 사람들이 많은데
요점은 지방을 많이 섭취하되 단백질도 어느정도는 허용 가능하나 탄수화물은
하루 20g미만으로 섭취해야합니다.
더 중요한건 '당'은 철저하게 배제해야 합니다. 제품성분표로 탄수중에 당성분이 높은
아이들은 무조건 피해야한다고 생각하시면 편합니다.

제 목표는 체중감량보다, 고지방식을 통한 식습관 통제에 있습니다. 어느날부터 먹어도
포만감을 느끼는게 둔해졌는데, 이게 탄수화물과 당 때문이라는게 lchf 식이법의 주장이거든요.
아직까진 몸에 무리없이 좋아지고 있다고 생각합니다.

[Tanya]

국내에 LCHF관련 카페들은 현재 붐이 일어나서 여러 사람이 대거 유입된 바,
무분별한 정보들이 팽배해져서 안보시는게 편합니다.
www.dietdoctor.com <--- 방송에 나온 스웨덴 박사님이 운영하는 사이트라는데,
이곳에서 정보를 입수하는게 좋으실 듯 합니다.

이 홈페이지에도 나와있지만
'No Carb' 가 아닌 'Low Carb' 입니다. 탄수화물을 아예 섭취안하는게 아닌,
이파리 채소(녹색채소)등에서 얻는 탄수화물로도 충분하다 라는 생각을 가지시는게 편할듯 싶습니다.
단계별로 20g 미만섭취, 50g미만섭취, 100g미만 섭취 등이 있으니 개개인의 역량에 맞춰서 하는게
꾸준하게 유지하는 팁일것 같습니다.

[따마]

탄수화물 안먹으면 근육 안생깁니다. 참고하세요. 정말 살만 빼실목적이시라면 뭐 어쩔수없지만..

[티모오브레전드]

몸보다 지갑이 홀쭉해질듯...

[ㅡ,.ㅡ]

과한 탄수화물 섭취가 문제인거지
탄수화물 섭취 자체가 문제인게 아닙니다.

저 다큐에서의 포인트는 지방의 과도한 편견으로 부터 벗어나자라는 거지
탄수화물이 나쁜거니 먹지마라가 아닌거라고 봅니다.

[댄스아포칼립틱]

근데 살 뺴는데 진짜 좋습니다.
물론 지갑도 덩달아 살이 쭉쭉 빠집니다.

[ninpeng]

우선 하루에 먹는 밥을 반으로 줄여보세요.

[project1030]

무조건 저렇게 하는건 아닌데 우선 밥 먹는 양을 좀 줄이고 반찬을 많이 먹기 시작했습니다.
확실히 뱃살이 빠진거 같긴 합니다.
그 좋아하던 빵도 많이 끊었고 과자도 좀 많이 줄였죠.

[존스노우]

근육만들 생각 크게없고, 일단 살을 빼고싶은 고도비만한테 정말 좋다고합니다.