[bucket list] [다이어트] 10kg 감량 성공/

시작한지 2주정도에 87kg을 달성하고

지금 85kg이네요..  

적정선에선 급격하게 빠지질 않는군요;;  느낌엔 여전히 뱃살이 잡히는 느낌인데;  이건 나잇살이라... 

유산소 운동을 평소에 진짜 덜하고 있구나 세삼 느끼고 있네요~

성공한 방법이라봐야 그냥 덜먹고 많이 움직인것인데...

이게 운동보단 꼼지락 꼼지락 뭘 만든다던가~ 청소를 두배 세배로 열심히 한다거나... ㅎㅎㅎ

덕분에 집이 이뻐지고 깔끔해 졌습니다/

약 3주만에 10키로그렘 감량했네요;;  식욕이란게 사라진건가 싶기도 할정도로 덜먹긴 했는데..

근육도 같이 증발한 느낌이라.. 볼살도 빠지고 살반근육반도 빠진터라; 없어보인다고 난리

[†아우디R8]

크~
고생 많으십니다 ㅠㅠ

저는 잠들기전 3~6시간전부터 아무것도 안먹은지 약 2개월정도 되었는데요.

86kg 까지는 줄어들었네요

그전에는 94~95를 왔다 갓다했습니다.

먹는것만 조절해도 효과가 큰것 같습니다.

[모즈군]

운동이든 다이어트든 먹는게 70%넘는거 같아요!!

저도 늦은 저녁이후론 웬만하면 고칼로리 음식은 안먹었네요; 치맥 언제 먹었는지 기억이 안날정도 ㅜ ㅠ

[루세티아]

저도 군것질이나 기타 잡다하게 사먹던 거 끊으니 10키로는 금새 빠지더군요.
그 이후로는 진전이 없지만 ㅎㅎ

[모즈군]

그러게요// 헛살이 쪄있었던듯.. 근육도 같이 빠져버려서 걱정이네요.. 너무 급하게 뺀건지

[라스카린츠]

먹는걸 줄였는데 참 힘드네요 ㅎㅎㅎ

[NoRepent]

대단하시네요.. 정말 작정하고 덜 드신듯..
저는 나름 관린한다.. 하는데도 3개월 동안 4~5kg 밖에 안 빠지던데..
근성 대단하시네요..

[쌕쌕오렌지]

급격한 다이어트는 조심하세요~!
저도 매년 가을쯤 다이어트를 하는데
작년은 패쓰...
암튼 제작년에 다이어트를 너무 무리하게 해서
아침 거르고 점심 우유500미리 아몬드4알 저녁 거르고 8키로 뛰기
3주에 12키로를 뺐는데 남성에게 치명적인 부작용이 생겼었어요 ㅡㅡ;;
암튼 저도 이제 슬슬 다이어트를 해야하네요 ㅠㅠ
화이팅 하세요~

[모즈군]

남성에 치명적인 부작용은 뭔가요 ㅜㅠ

[ReturnOfMuse]

탈모가 아닐지 조심스레 예상을...

[써냔]

흠...

[Hazuki Ryo]

일단.. 먹는양을 줄인다는거에 대해서 정신적으로나 신체적으로나 피로감이 생김 그래서 스트레스성 탈모와,
일시적 발기부전이나 지루도 생길수도 있고요 그러니깐 무조건적으로 살빼겠다고 평서와 다른 극단적인 식사량과
식단의 변화를 주면 안됩니다. 일단 평소먹던 밥양을 줄여가면서 최종적으로 반공기 정도에 고기와 야채를 적절히 섞은 식단.
절대 공복에 과자나 간식등은 먹지 않기.. 그것만 해도 한달에 2~3kg는 금방 빠집니다. 그렇게 식단 조절에 적응을 했다면
그때부터는 슬슬 운동을 병행해나가야죠

[쌕쌕오렌지]

그..그게...거기가 단단해 지지않는...ㅠㅠ
하지만 다이어트 끝내고 정상적으로 먹었더니 이내 제 기능을 찾을 수 있었어요!

[라스카린츠]

ㅠㅠ

[모즈군]

헐......................

[역습의4]

저는 다이어트는 도저히 안되더라고요
그냥 운동만..
먹는건 걍 다 줏어먹었습니다 ㅋㅋㅋ
더디긴 한데 다이어트없이 체중감량이 되긴 하더이다

[블랙베어]

제일 이상적인게 1주일에 0.8정도가 제일 좋다고 합니다. 한달로 보면 3키로 정도 일년이면 36킬로이니까요
너무 급격하게 줄이지 마세요. ㅎㅎㅎ