[개인잡담] 닭가슴살 먹는데 쌀밥을 같이 먹으면 무용지물인가요?

살이 너무 쪄서 다이어트를 하기로 했습니다

운동은 일주일에 세번 런닝 40분, 기타 잡스런 근육운동 30분 정도 하고...(원래 다이어트 전에도 이렇게 했었음)

아침은 삼각김밥
점심은 그냥 평범하게
저녁은 훈제 닭가슴살 한 팩


그런데 훈제 닭가슴살만 먹자니까 아주 죽겠더라고요

그래서 햇반을 하나 덥혀서 같이 먹을까 하는데...

이러면 말짱 꽝인가 라는 생각이 퍼뜩 들어서요

어떨까요?

[청오리]

아니에요;;;;

적당량의 탄수화물은 운동을 하는데도 힘을주기때문에 매우 좋습니다.



너무 탄수화물 섭취를 극도로 줄이면, 피로회복이나 근육회복에도 문제를 이르킬수있습니다.

예전에 비해 간식이나 야식정도만 줄여도 성공하실거에요~
(물론 운동도!)

[재방이]

흠 운동량이 적은거 같은데..
저녁에 밥을 먹되 운동량을 좀 더 늘리시면 좋을꺼같네요

[나멜리아]

다이어트 진화론의 저자, 충용무쌍(또는 코치D)님의 말에 의하면
탄수화물 중에서 밀가루, 옥수수, 쌀이 가장 안좋다고 하더라구요.
물론 그보다 더 나쁜건 설탕 ㅎ

[정심일도]

어? 여기도 충용무쌍님 아시는분 있으시네요.

저도 얼마전에 알아서 간간히 들어가보는데

[E거슨]

정 밥이 드시고 싶으시면 마트에서 현미 사다가 드셔보세요, 식감도 그렇게 나쁘지 않고 은근히 맛있어요.

[스웨덴세탁소]

전 밥대신 두부 한모 먹습니다.
풀무원 국산콩으로다가.
좀 비싸도 마시쪙.

[빅대디보이]

다이어트에 단백질과 탄수화물 같이 드시는건 별로 좋은 방법은 아닌거 같아요. 일단 두개가 만나면 지방으로 합성이 일어나니까요.. 방울토마토 같은 채소류 드시지요

[trowazero]

다이어트 적은 녹말입니다. 밀가루나 쌀이 그래서 안좋다는거구요
탄수화물은 바나나 고구마 등으로 대체 섭취 가능합니다.
가끔은 드셔도 문제 없지만 매일 먹으면 다이어트 효과는 그만큼 적어질 수 있습니다.

[색色고드름]

으어.......요즘 과일값도 비싼데 방울토마토나 쳐묵쳐묵해야겠네요

조언 감사합니다

[따마]

칼로리가 부족하면 몸이 근육을 태워서 칼로리보충하니까 그런사태가 없도록 탄수화물섭취도 해주셔야죠. 단기간에 승부를 보려고하는건 여러모로 안좋음. 밥도 드시면서 하세요. 평생 그렇게 드실수는 없어요..

[지나가던행인]

현미나 보리도 괜찮고 찐감자등도 좋다고 하더군요 너무 극단적인 다이어트가 아니라면 밥한끼 먹는다고 어떻게 안됩니다 아침을 좀더 드시고 저녁엔 과일같은거좀 챙겨드시면 좋을거 같네요

[Ceezy]

운동 병행이라면 탄수화물은 필수입니다
반드시 섭취해야해요

[√2-1]

다이어트 할때 일반식 하셔도 됩니다.
단 과식이나 지방이 많은 음식, 짠 음식류만 피하시면 되니 너무 그렇게 극단적으로 하실 필요는 없을듯합니다.
가벼운 운동도 하시는 듯 한데 탄수화물 섭취하셔도 상관없을듯 합니다.
단 백미만 드시기 보단 잡곡류를 섞으셔서 드시는 것을 추천합니다.

[서 수진]

저도 다이어트 하는데 음식 가리지 않고 먹습니다. 하루 세끼 식사 챙겨 먹으려고 노력하고 있구요. 중간중간 간식도 줄였습니다. 가끔 술은 먹긴하지만 정해진 운동시간 지키면서 최대한 열심히 운동하니 살이 빠집니다. 요요현상없이요.

먹는걸 가리는것 보다. 양을 조금씩 줄이고 운동을 열심히 하는게 최선이라고 봅니다.

[란데님]

고구마 드세요.
사람들이 영양학적으로 문제 없는 조합을 찾았는데 그게 고구마랑 닭가슴살이레요.