[◈잡동사니◈] 저녁밥 줄이면 살좀빠질까요?

일단 저는 퇴근후에 집에 들어가면 씻고 컴터앞에서 자기전까지 움직이지 않습니다. 그래서 아침은 빵, 점심은 현장 특성상 도시락 먹고 저녁은 삶은계란3개만 먹을까 생각중인데 효과가 있을까요? 

운동은 안할겁니다. 낮에 현장 돌아다니는 것만으로도 피곤해요

[닉네임설정안네]

저녁에 탄수화물을 안먹는것만으로도 꽤 효과가 있습니다 저는 아침은 약간 부족하게 먹고 점심은 일반식 저녁은 고기와야채만 적당히 먹는데 월 3.4키로는 안정적으로 빠지는거 같네요 좀 허기지다 싶으면 제로콜라같은거 하나 먹고요

[꾸잉꾸잉]

아침에 빵은 위험..(살찐다기보단 영양)..아침엔 과일...점심은 먹고 싶은거 먹고...저녁도 좀 일찍 드셔도 괜찮을듯...(저녁군것질 취약.)

[SOMA0076]

운동을 안하니까 낮에 현장 돌아다니는 것만으로 피곤한 거 아닐까 란 생각은 안하십니까? 하루 30분 이상 일주일에 3번이상만 걸으셔도 2개월이후부터 효과 봅니다. 운동이라는 게 거창한게 아닙니다.

[SOMA0076]

아 절대 주인장님의 업무를 얕잡아 보는 거 아닙니다. 걷기 운동이라도 조금씩 하시면 좀 덜 피곤해지시지 않을까 하는 생각이 들어서 남겨봅니다.

[골드펜슬]

현장 돌아다니는게 이미 걷기 운동이 되는 거라면 필요 없을 수도 있죠. 근데 운동하면 오히려 피곤이 덜한다는건 틀린 말이 아닙니다. 숨가쁜 조깅 하루에 20분 정도만 해도 몇 주 지나면 피곤이 덜해져요. 근력 운동 말고 유산소 체력 운동을 해야 됨.

[기아타이거즈]

건설현장이라 건물도 걸어서 올라가고 하루 삼만보 가까이 걸어다녀서 피곤해요

[POCKET INFINITY]

아침 점심 필수죠

[슈퍼카빙]

체중조절할때 가장먼저하는게
저녁에 탄수화물 빼버립니다

[기아타이거즈]

탄수화물 안먹는게 중요하군요

[코뚜니]

운동 안하며 살 빠지면 체력만 떨어져서 그건 그거대로 문제

피곤해도 미래를 생각해서 하루 20분 걷거나 가벼운 뜀 추천요

[캐미화이트]

탄수화물 먹는걸 줄이고 따로 운동을 해도 살이 잘 안 빠집니다 저녁을 조금 줄인다고 잘 안 빠져요

장기적으로 대략 1년간 5킬로 정도가 목표다 하시면 가능할 듯

3끼 모두 탄수화물 줄이고 단백질을 더 끼워 넣어야 그나마 효과가 날듯 특히 저녁을 가볍게 먹어야함,,

[쿨승님]

다 필요없구 기초대사량 활동대사량 구하셔서 대사량 미만으로 먹으면 살빠지고 이상으로 먹으면 살찝니다
먹는 시간, 탄수화물 먹는 방법 다 의미 없습니다. 3끼중 한끼를 폭식 하시면 나머지를 줄이시면 되구.
저는 키 180에 몸무게 80 체지방 17프로인데 하루 최대 1800칼로리 먹습니다 (천천히 감량중)

[쿨승님]

음식은 기름진거 탄수화물 안가리고 칼로리만 맞춥니다.
저탄고지 같은경우 칼로리를 조금 더 드셔도 되는데 장기적으로는 몸에 무리가 갈수도 있고 유지비도 비쌉니다. 건강한 지방으로 칼로리 유지하기 쉽지 않아 저렴한 지방으로 많이들 하시기 때문. 마이피 쥔장님 같은경우 점심때 식사를 다이어트식으로 챙겨가면서 하시기 힘들 듯 하시니 제가 말씀드린대로 칼로리 맞추어서 드셔보세요.
어플중에 YAZIO 추천합니다.

[김꼴통]

식사 칼로리 어플깔고

먹는거랑 체중 변화랑 몇달 살펴보면 내가 왜 살이 안빠지는지 알게 됩니다.

[GBT군]

정상적으로 먹되…저녁을 좀 일찍[6시 전)먹는게 좋을거 같네요…

[놀면뭐하니 열심히살자]

체중감량은 식이조절이 대부분입니다. 운동은 근육량을 유지하면서 빼기위함이고요. 이말은 운동햐도 식이조절안하면 살이 안빠지며, 식이조절만 해도 살은빠지지만 근육이 다 빠진 비루한 몸매가 된다 이말입니다

[DT]

아침에 빵도다른걸루 바꾸세요 저도 요즘 저녁에 계란두개에 단백질쉨먹는데 효과잇으요

[뽕디우스]

운동 식단 둘다 따로따로 해보고 같이해보고 했는데 한가지만 고르자면 먹는게 훨씬더 중요하더라구요 탄수화물만 줄여도 살좍좍 빠지고 혈관 건강해집니다