[1] 6개월간 웨이트 트레이닝 결과

인바디 안재봐서 모름

몸무게 66

키 175

화,수,금,토 운동함

술 자주먹음 먹으면 소주2병

식단 조절 안함,식사 불규칙적임

최근 50일 전부터 단백질 보충제 먹음 하루2번

이전에 운동경력 있음(홈짐,실내 클라이밍)

3대 운동 해봐야 꼴랑 350 정도됨

2분할 운동, 유산소 안함, 최근 2주전 부터 케틀벨스윙 함

유연성 완전 망함. 예전에 비하면 가동성이 70%도 안나오는거 같음

등 가동범위가 워낙 안좋아서 등운동 효율성 떨어짐 이건 분명 고쳐야할 큰 문제

의외로 데드리프트 무게가 많이 늘어남

벤치프레스는 이상하게도 일정무게에서 안올라감 완전 정체

세트는 12~10개 가능한 무게로 4~5세트

지난주말로 6개월 끝났고 이번주만 휴식겸 회복 하고 다음주부터 다시 시작합니다 엉엉

[악력]

헐 몸짱이시네여 ㄷㄷ 정말 매우 매우 부럽습니다 ㅠㅠ 저도 운동 좀 배우고 싶습니다 흑흑

[SuddenGlim]

운동경력이 있으셔서 그런가 6개월한 몸이 아니신듯

[SillyWalker.]

웨이트 해야하는데 유산소는 해도 웨이트는 예전부터 너무 싫음;

[Michale Owen]

오우 저랑 반대시네요 전 웨이트는 할만한데 유산소가 너무 지겨움...

[이니눙]

캬 삼각근 라인 멋지네요 부럽습니다

[달리는 킵고잉★]

찌찌 만져봐도 되나요? 깔깔깔

[간좀보고]

운동전후 스트레칭 반드시 하셔야 합니다. 유연성없이 무게 늘리는건 부상의 지름길입니다. 한순간에 병원가고 운동 쉬게 됩니다.