[1] 헬창들이 최고로 쳐주는 헬스장 & 추천 헬스장

기구고 나발이고 파워랙 많은 헬스장을 최고로 쳐줌...

여러분도 헬스장 고르실때 파워랙 많은 곳으로 가세여...

간혹가다가 파워랙 많은줄 알고 결제했는데 알고보니 파워랙은 하나고 

나머지는 다 스미스머신인 경우도 있으니 주의바람

제가 그렇게 속음 ㅋㅋㅋ

진짜 매일매일이 파워랙 쟁탈전 눈치보기임ㅋㅋㅋ 

[virus.lee]

파워랙 장점이 뭔가요? 헬스를 오래했어도 파워랙 이런거보다는 거의 맨몸트레이님으로 해서 벤치나 데드리프트 제외하면 기구를 잘 이용안하는 입장이여서 궁금하네요

[빈센트보라쥬]

간단히 말씀드리자면 고중량 운동 하기가 좋습니다 ㅎ
파워랙 하나면 벤치,데드,스쿼트,풀업,밀리터리프레스 등등을 다할수있지용

[양청리손흥민]

아무래도 근육을 키울려면 쇠질을 해야하는데 상체근육 핵심 운동이 벤치 프레스 인데 수량이 적으면 당연히 눈치 보면서 운동 할수 밖에 ..

[용자대장]

헬스의 기본이 스쿼트 ,데드,밴프,밀프등인데 (사실 풀업이나 밀프는 랙이 아니어도 가능하긴하네요)
스미스머신으론 처음 입문용으론 쉽지만 본격적으로 운동하려면 중량때려야 되는데 한계가 있는 보조 개념이라
기본 헬스나 웨이트 모든 기본이 파워랙에서 다뤄야 되는 중량들이죠

중량친다고 하면 본인 몸무게 1.5배에서 시작으로 보고 있어서 맨몸이나 스미스,머신들로는 복합관절 근육들 골고루 단련에 한계가 아무래도 있죠 ^^

[IAMGAME]

고중량 + 안전

[할아버]

뒤지거나 장애인이 될수있는 상황을 막아줍니다.

[홀리오더]

내가 운동할 타임에 한가한 헬스장이 젤좋음 기다릴 필요도 없고 ㅎㅎ

[D_Delf]

요즘은 24시간하는데도 많아져서.. 밤에가면 사람이없는데 근데 또 12시쯤엔 중량인들(?)이 많더군요 ㅋㅋ

[GAME BOY™]

아..파워렉!

이거 진짜죠 ㅋㅋ

여기서 오래하는 아저씨들 진짜,--ㅋㅋ

[용자대장]

ㅋㅋ 파워랙들이 보통 스트렝스 훈련이라 그냥 5x5 4셋만 한다해도 데드나 스퀏 150-200치려면 한셋후 2분 전후로 쉬니 웜업셋포함하고 본셋4셋만해도 20분은 후닥가죠ㅋㅋㅋ

[남자라면공수도]

인정

[핑쿠베어]

딱히 공감은 안댐 자기 운동할때 충분히 자극 줄 수 있는 기구만 갖춰져 있으면 된다고 봄 근데 스미스 머신은 초보 아닌 이상은 딱히 쓸일이 없어서 스미스 머신만 많다면 그것도 별로..

[빈센트보라쥬]

중량이냐 자극이냐로 의견이 분분한것도 사실입니다 ㅎ
자기한테 맞는게 제일좋죠 ㅎ

[hanzozz]

스미스 초보만 쓰는게 아닌데...

[돌아온leejh]

제가 다니는 헬스장에서 일하는 강사님도 스미스 머신 잘 쓰고

한주먹이라는 유투버이자 충청도 어디에서 헬스장 관장하는 사람도 스미스 쓰는 영상 종종 올립니다

즉, 고수도 많이 써요

[쵸리후헬포]

저 헬스 초보인데요

스미스가 더 하기 편하고 안전한거 같은데 아닌가요???

여러핼스장 다녀봤는데요
파워렉에선 어렵고 컨트롤 안될까봐 시도도 못햇어요

스미스 머신이 뭐랄까요 좀 보조해주는 느낌있어서 좋은거 같은데

[용자대장]

그렇죠 무작정 보조 없는 랙은 부상이 옵니다 ^^ 다만 밴치,데드,스쿼트가 그냥 단순 수직운동이 아니라 미묘하게 관절에 맞게 앞뒤로도 움직어지는데 수직이동만 하는 스미스론
저도 그렇고 중량에 관절통증이 오는 경우가 있어서
골고루 하시는게 좋죠 ^^ 스미스도 매우 도움되는 좋은 운동입니다.

[빈센트보라쥬]

맞아용 스미스머신은 바가 고정되어있기 때문에 무게도 자세도 안정적이에요.다만 어느정도 자세와 무게가 몸에익으시면 파워랙을 통해서 증량을 늘리시는게 좋지요. 고정된상태의 운동을 다각적인 근육의 움직임을 제한하니까요 ㅎ. 파워랙에서 컨트롤이 가능한 저중량으로 조금씩 무게를 늘려 가시는걸 추천드림

[tkdl1]

체육 전공자인데요 스미스 머신으로는 스쿼트 하는거 아닙니다. 무릎에 하중 다 걸려요. 스미스 머신으로 스쿼트 하실려면 발을 앞으로 빼서 의자에 앉듯이 하셔야됨

[IAMGAME]

말씀하신대로 '컨트롤 안될까봐' 가 한계죠.
중량을 컨트롤 할 수 있어야 제대로 동작을 수행한다고 할 수 있죠.

[할아버]

스미스 머신쓰면 협응쪽으론 기대가 없으니까영

[돌아온leejh]

초보 단계 지나면 스미스보다는 바벨을 더 하게 됩니다

[In Motion]

아름답다

[김꼴통]

이제 슬슬 역도 플랫폼도 보급될 때가 된거 같은데...

[BundlePackage]

제가 다니는곳에 2개, 스미스2개가 있는데 밤 11시에 가도 풀로 차있어서 만져보질 못합니다.. 하.. 사람 많은덴 무조건 피해야 ㅠㅠ 딱 한번 만져봤네요. 그래서 그냥 일반 벤치프레스 함 ㅠㅠㅠㅠ 기간 다 되면 옮길까 생각중.. 아직 한참 남았지만...