[운동일지] 20. 12. 05 오늘의 운동

1. 스쿼트

20kg * 10

40kg * 8 pause

60kg * 8 pause

67.5kg * 10

2. 벤치 프레스

20kg * 10

29kg * 6

40kg * 6

49kg * 6

20kg * 10

20kg * 10

20kg * 10

20kg * 10

20kg * 10

3. 랫풀다운

31.5kg * 8

45kg * 6

51.75kg * 6

58.5kg * 6

31.5kg * 10

31.5kg * 10

31.5kg * 10

31.5kg * 10

31.5kg * 10

4. 바벨스태틱그립

100kg 60sec

100kg 30sec

5. 크런치

9kg * 12

22.5kg * 12

29.25 * 12

6. 레그컬

31.5kg * 10

51.75kg * 8

58.5kg * 6

38.25 * 10

38.25 * 10

38.25 * 10

38.25 * 10

38.25 * 10