[건강] ※ 각 질환별 주의사항 ※

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● 호 흡 기 질 환

찬바람,찬음료를 주의하시고 창문을 닫고 주무세요.
충분한 수분, 수면, 영양식 공급이 중요합니다.
손을 자주 씻고, 취침시 건조하지 않도록 가습기를 이용해 주세요.

● 소 화 기 질 환

과식, 급한 식사, 기름진 음식, 튀김류, 밀가루류, 찬음식, 매운음식, 담배, 술 등을 피하세요.
가급적 따뜻한 음식을 소식하면서 천천히 규칙적으로 식사하는 습관이 중요합니다.
위, 대장 내시경 등 정기적 검사가 중요합니다.

● 당뇨, 고혈압

기름진 음식, 짠음식, 단음식, 과식, 담배, 과음을 하지 않도록 주의하세요.
소식하는 습관이 매우 중요하며 과체중이 되지 않도록 주의하세요.
하루 30분 이상을 심호흡 하면서 꾸준하게 걸으세요.(유산소운동)
정기적 의학 검사(혈당, 콜레스테롤 수치, 심전도, 요 단백 등)가 중요합니다.
항산화제를 규칙적으로 복용(셀레늄,토코페롤,베타카로틴, 크롬, CoQ10 등)

● 근골격근질환

관절이나 근육부위를 유연하게 하고 아침, 저녁으로 가벼운 스트레칭을 꾸준하게 하세요.

● 피 부 질 환

덥고 습한곳(찜질방, 욕탕, 사우나등)을 피하고 환부를 지나치게 긁거나 비비거나 문지르지 않도록 주의하세요.

● 안 과 질 환

손을 자주씻고 눈을 비비거나 긁지마시고 강한 햇빛에 주의하세요.

[Xer]

좋은 글 감사합니다

[스타드림]

Xer님 저 역시 감사하옵니다~!