[건강] 잠자기 전에 하는 스트레칭

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적절한 운동은 숙면에 도움이 되지만,
과도한 운동은 오히려 수면을 방해하기도 한다.
근육의 피로를 회복시키고 이완시키는 스트레칭은 숙면에 도움이 되며,
하루 동안 쌓인 피로와 근육의 긴장을 해소시켜 준다.



운동 방법 및 순서


1. 고양이 자세
2. 무릎 꿇고 엎드리기
3. 앉아 몸통 비틀기
4. 누워 무릎 잡고 몸 쪽으로...
5. 깍지 끼고 등 말기
6. 머리 잡고 목 측면으로 밀기



저자 : 국민체력센터 원장 선상규, 운동처방사 송영규 | 출처 : 지식백과