[행복] 음식으로 행복을 증진시킬 수 있는 비결 15가지

1 탄수화물을 먹으면 세로토닌 수치가 올라가서 기분이 좋아진다

2 매일 식사시에 단백질을 섭취하라

3 베타 엔도르핀 수치를 강화하라

4 외식을 하라

5 아이스크림을 큰 숟가락으로 몇 번 떠 먹으라

6 좋아하는 음식은 가끔씩만 먹어라

7 식사를 규칙적으로 하라

8 아침식사는 꼭 하라

9 아침에는 저지방 요구르트, 과일 , 견과류 등으로 만든 부드러운 식사가 좋다

10 어류는 뇌에 가장 좋은 음식이다

11 간식거리를 가지고 다니면서 스트레스가 많은 날은 포도당을 섭취하라

12 인스턴트 음식은 먹지 말라

13 하루에 최소 5번은 신선한 과일과 채소를 먹으라

14 마늘을 규칙적으로 섭취하라

15 굴을 먹으라

[⊙스타드림⊙]

영국 BBC 다큐멘터리 '행복' (예담)

리즈 호가드님 지음 / 이경아님 옮김