[기본] [공유] 살이 찌는 진짜 이유

LINK : https://www.youtube.com/watch?v=6immLTeK8yY&t=4s

유투브에서 다이어트 관련해서 좋은 영상이 있어 공유합니다. (많이 길어요. 시간 있으신 분들만 보시길)

복잡하지만 어찌보면 단순하기도 한 살이찌는 원리를 설명해줍니다.

그동안 제가 다이어트를 너무나도 무식하게 생각했던것 같네요.

탄수화물은 종류에 상관없이 다 똑같다고 생각했던게 가장 큽니다.

한국 사람은 탄수화물때문에 살이 찐다고 하는데 영상 보고 나니 반은 맞고 반은 틀린 말이네요.

다이어트에서 가장 중요한 것은 결국 '무엇을 먹어야 되나. 무엇을 먹지 말아야 되나' 인 것 같습니다.

근력운동은 근육을 만들고 싶은 만큼만 하면 되고,

유산소는 하면 좋지만 딱히 자주 할 필요도 없을 것 같네요.

재작년 쯤 3달 내내 하루 1시간 반정도 유산소하면서 겨우겨우 6kg 빠졌는데,

1~2년쯤 지나니까 결국엔 다시 돌아오더라고요.

그런데 요즘은 딱히 소식한 것도 아니고, 

먹을거 다 먹고 운동도 거의 안하고 가끔 가벼운 산책 정도했는데 

한달동안 5kg 빠졌네요.

[Mr.고스트]

보려고 했는데 조금 긴게 아니네요 두시간이라니;;;

근데 살 빼려면 봐야할거 같기도 하고... 두시간은 길고.. 어렵네요 ㅋㅋㅋ

[JUDIS]

유투브 앱으로 보면 초단위로 스킵할 수있어서 쓸데없는 잡담은 스킵하면서 봤어요.ㅋㅋ

[밥상뒤엎기]

다 좋은데 목소리가 너무 카랑카랑 하고 커서 ;; 야밤에 깜짝 놀랐네요

BJ들은 꼭 저렇게 크게 얘기해야하는지..

[JUDIS]

저도 BJ 방송영상은 잘 안보는 편이긴 한데. 내용만 보면 괜찮더라구요.

[hanzozz]

클린식단만 해줘도 건강하게 뺄수있어요

[JUDIS]

그 클린식단도 저에겐 너무 막연한지라...

[레이브라르]

방송이니 어쩔수 없다지만 짧은 내용을 너무 길게 늘여놨네요

[JUDIS]

같은 채널에 비슷한 요약영상은 있더라구요. 근데 내용이 인슐린얘기 위주로 하는데. 그것만으론 좀 부족한거 같아서. 이걸 올렸어요.

[크레이지 바츠]

요약이 절실하네요;;

[JUDIS]

너무 길죠. 귀찮아서 패스했더니 요약문 올릴 걸 그랬나봐요.

[할아버]

맞는 얘기도 있고 틀린얘기도 있고 ㅋㅋㅋ
특히 운동쪽얘기는 너무 말도안되는 얘기를 진짜인거처럼 늘어놔서 ㅋㅋㅋ

[JUDIS]

어디가 틀렸나요? 저는 상당 부분 동의했습니다만.

[아루피!]

효기심씨 루리웹 진출 환영.

요약

당분 먹으면 췌장 자극->인슐린 분비->몸이 지방 축척 모드로 변화->먹는것 마다 족족 뱃살로감.

[JUDIS]

설마 제가 효기김씨라고 생각하시는 건 아니겠죠?

[청오리]

너무 틀린 이야기가 많네요
운동으로 살은 절대 못뺀다느니
보디빌더들이 요요가 잘 오는 체질이라니;;;
아무리 비시즌기에 먹어대도 지방이 낄지언정 절대로 돼지들처럼은 안대

요요가 오는건 다이어트를 무슨 시즌마냥 생각하고
다이어트 끝났다! 면서 이전처럼 먹고 운동 안하니까 당연히 과거의 몸으로 돌아가는거지

운동으로 칼로리를 소모하니
근육으로 기초대사량을 느리니 어쩌니 하는건 개소리라곤 생각하지만
식이요법만으로 살을 뺄수있다는건 좀;;;

뭐 평생을 먹던 식습관을 바꿀수있다면야 빠지겠죠
과연 그게 가능할런지는 모르겠지만

[JUDIS]

운동으로 살 못뺀다는 말도 아니고 트레이너들이 돼지처럼 요요온다는 말은 없어요. 그냥 그분들이 운동을 계속하기 때문에 안하면 다시 찌는 체질이 된다는 말로 이해했습니다.

저는 살 빼는 데는 식이요법이 중요하다는 건 동의합니다. 피자, 치킨, 과자, 라면, 콜라, 쥬스 이런걸 가끔 먹는건 괜찮겠지만 종종 주기적으로 먹어야 한다면 운동밖에 답이 없을 것 같아요.

[흠냐뤼]

누가 요약좀....2시간은 너무했다;;;

[JUDIS]

누군가 해주시겠죠. 뭐.
근데 전 쓸데없는 잡담은 스킵하고 봐서 그런지 재밌게 봤습니다.

[최후의수]

근육 생성과 관련된 글루카곤, 인간 성장 호르몬(HGH)을 보면 근력운동과 HIIT가 효과가 분명 있지만,
식생활 개선 없이 운동만으로 체지방과 뱃살을 처리하겠다는 건 불지옥 난이도와 스트레스 때문에 추천드리지 않고 싶네요
식생활 개선부터 시작하니 운동도 할 만해지고 재미도 있어진 게 개인적인 성공 경험입니다
(맛있으면서 칼로리 계산 전혀 안 하는 즐거운 식생활 지금도 하고 있습니다)

관심 있으시면 제 마이피에도 관련된 정보 많습니다 ㅎㅎ

http://mypi.ruliweb.com/mypi.htm?nid=633555&ncate=24

[JUDIS]

맞아요. 한때 저는 몸이 좋지 않은 음식들을 먹으면서 미련하게 운동으로 살뺄 생각만 했었죠.

사실 살빼는 것 보다 더 중요한게 건강한 몸이 되는 건데 말이죠. 요즘 과일을 식단이 많이 넣는데 맛도 있으면서 몸에도 좋은게 과일인거 같아요.

[JUDIS]

헉. 마이피보니 저탄고지 실행하시는 분이시군요.

저는 거부감이 있어서 하지는 않을 것 같네요. 그리고 저는 개인적으로 고탄저지를 지향 하는지라. ㅎㅎ

[최후의수]

제가 요즘 하는 저탄고지는 특별히 이상한 식단은 아니고..
유럽 스타일에 가깝게 주로 계란, 소고기, 연어, 새우, 해산물 위주에 버터/소금/향신료로 조리하면서 샐러드 가끔 먹는 정도입니다 ㅎㅎ
살 빼는 속도를 늘리기 위해 과일을 전혀 안 먹는 때도 있었지만 요즘에는 과일을 가끔 별미로 먹는데, 주식으로 먹기엔 과일이 다른 영양분과 함께 당도가 높다 보니.. (밀가루 음식보다 혈당 수치는 덜 빨리 오르지만 결국 인슐린 반응은 다른 음식들에 비해 강하게 오니까요)
그렇다 보니 과일이라고 다 먹지 않고, 제철과일이나 수분이 많은 것 위주, 베리 종류만 먹네요 ㅎㅎ
(열대과일은 잘 안 먹는 편?)