[거짓말] 근력을 키우고 싶은데...

얼마전부터 계란 흰자 꾸역꾸역 쳐먹으면서 운동 중입니다.

다른 운동은 대부분 되는데

제가 몸무게에 비해 팔 근력이 너무 약하네요.

그래서 팔굼혀펴기를 정자세로 시도하면

하나도 제대로 못하겠습니다;;

그래서 푸쉬업은 포기하고
다른 운동으로 근력을 키우려는데 어떤게 좋을까요?

[.잿빛늑대.]

몸을 빼면 됩니다....응?

[여긴어디??]

몸 좋은 친구말론 아령만 있으면 자세바꿔가면서

부위별로 근육단련 다 된다고 하더군요

[트루브]

이두나 삼두를 하시면 될듯

[불교신자박주영]

현재 체중이 좀 나가신다면..일단 식사량 조절하시면서 유산소를 진행하시는게 좋을듯 한데요..

[다음카페커피팜]

못하면 무릎꿇고 상체만 푸쉬업하시다가
어느정도 근력이 붙으면 정자세로하시면 됩니다

[㈜스톤콜드]

그래도 팔 기초근력 기르는데는 팔굽혀펴기 만한게 없으니
안되도 계속 해보시는게..

[너에게 닭기름]

무릎 꿇고 팔굽혀 펴기 괜찮습니다. 동생이 하체에 비해 상체가 많이 부실해서 5개도 제대로 못 했는데 2주째인 지금은 10개는 어찌어찌 채웁니다.

[붉은혜성1]

엎드려 팔굽혀 펴기도 힘들면 벽잡고 팔굽혀 펴기 해 보세요

[향아~]

소음인 체형의 경우 그럴수 있습니다.
저도 다리는 운동선수 두께인데 팔은 날씬..ㅋ

정자세로 한개도 안된다면 발끝대신 무릎을 땅에대고 푸쉬업을 하거나 땅바닥 말고 벽이나 탁자에 손을 대고 푸쉬업을하면 체중이 덜 걸려서 하실만 할겁니다..

그렇게해서 익숙해지면 정자세로 하실수 있어요

[향아~]

길게 쓰려다보니 그사이에 다른분들이 다 쓰셨네요 -0-

암튼 꾸준히 하시면 됩니다.

[벼르]

헬스장 가서 3대운동을 합니다 스쿼트 벤치프레스 데드리프트

[초!효랑카]

3대 운동을 합시당ㅋ

[피일]

3대 운동이 진리 벤치프레스만 해도 팔 두꺼워짐

[포풍도끼]

단백질 때문에 그러시면 보충제 추천이욤. 근데 미쿡산 아니면

조큼 그래욤 그리고 부작용 있으시면 비추고욤

[티린부]

http://www.trainerkang.com/

제가 자주가는 블로그인데 ㅋ
여기 가서 제대로 배워보세요.