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오들히햇반
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| [운동] 11.30.13 오늘 운동 (2)
2013/12/01 PM 01:21 |
코어 쭉쭉!
웜업
런지 10회씩 - 플랭크 20초 - 사이드 플랭크 20초씩 - 행잉 니 레이즈 5회, 사이드 5회씩 - 사이드 무릎 올리기 (양손 머리 뒤에깍지끼고) 10회
총 7세트
스트레칭에 좀더 신경을씀
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| [운동] 11.26.13 오늘 운동은 반쪽짜리... (3)
2013/11/27 PM 02:26 |
긴 시간동안 일하고 신경써 컨디션이 꽝, 아주 꽝...ㅠ
하품만 계속 나오고, 일주일정도만에 다시 잡은 악력기는 손바닥이 너무 아프고, 왼손은 넘버1 근처도 못갔다...
푸쉬업 10 회 x 10 세트
괜한 부상걱정때문에 여기서 그만
아쉽고 또 아쉽다...
마음만 앞선 운동이 아니였나 싶다
이렇게 적어 놓고 5분후에 다시
푸쉬업 50개 -> 의자에 다리 올리고 17, 13 -> 의자에 다리 올리고 15, 15회
좀 멍청스럽구나 |
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| [운동] 11.21.13 오늘 운동 (7)
2013/11/22 PM 01:08 |
숨도 헐떡 거리고 허벅지도 떨리고
웜업 (제자리 뛰기, 이것저것 섞어서)
한손 보조 풀업 2회씩 + 풀업 5 + 친업 + 뉴트럴 그립 5회
제자리 런지 10회씩 (마지막엔 점프) + 풀업 4회 x 8 세트
제자리 런지 10회씩 (마지막엔 점프) + 친업 4회 x 4 세트
벤트오버 원암 풀업 7파운드 케틀벨 10회씩 x 1
승모가 당기는거 같아 여기서 중지
스트레칭 후 폭풍 샤워
아 땀난다~
왠만하면 풀업할때 꼼수부리지 말자!
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| [운동] 11.18.13 오늘의 운동 (자전거) (4)
2013/11/19 PM 02:31 |
오랜만에 앉아본 자전거
온몸에 땀이 송글 맺히고
코어에 힘주면서 계속 타려니 쉽지는 않네요
24분 인도어 트레이너로 탔는데, 중간 세팅 이것저것 하면
22분 정도 남짓
허벅지가 후끈 합니다
주말엔 꼭 밖에 델고 나가야 겠네요
나중에 나중에 동네에서 타보고 싶은 미니벨로 ^^
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오들히햇반
