Self Development

오들히햇반 MYPI

오들히햇반
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[운동] 9.23.13 오늘의 운동 (1/2) (0) 2013/09/24 AM 07:48

푸쉬업
정자세: 70
다리올리고: 25
카운터에 대고: 15
---
정자세: 29
다리: 12
카운터: 9
---
정자세: 34
다리: 9
카운터: 10

[운동] 9.22 그립 (2) 2013/09/23 PM 02:05

넘버 1
쥐어짜기 6회

트레이너
쥐어짜기 4회

왼손은 처음 잡았을때보단 더 가까워짐 ^^

점점 강해지고 있으시군요. 저는 간만에 2.5를 잡아보려니 참 힘듭니다.. ^^;;

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손바닥이 트레이너 잡을때랑은 또 틀리네요. 더 따끔?.하다고 해야할까요?

[운동] 9.20.13. 오늘 운동 (0) 2013/09/21 PM 03:30

웜업 5분 정도

스퀏 20 + 풀업 3회
20세트
10회때 휴식 3분정도

허벅지가 빨갛게 익은거 같다
후덜후덜

[운동] 9.19.13 오늘의 그립 트레이닝 (1) 2013/09/20 AM 10:57

집에 오는 운전길에

넘버1: 꽉 잡기 x5
중간에 1분 30초에서 2분 휴식

트레이너: 꽉 잡기 x5
중간에 1분 30초에서 2분 휴식

여러번 할때보다 잡고 짜주는 방식은 느낌이 다른거 같다

오버 크러싱 = 악력기(Gripper)를 닫아낼 수 있는 힘 이상으로 꽉 쥐어짜내는 것

명심하시길! ^^

[운동] 9.18.13 오늘의 운동 (2) 2013/09/19 PM 01:48

쉬고 싶엇지만 그래도 2틀 연속까진 아니다 싶어 간단히

푸쉬업만 ^^
1세트: 정자세 60, 다리 쇼파에 올리고 30
수다
2세트: 정자세 20, 무릎 10, 쇼파에 올리고 35
수다
3세트: 정자세 30, 무릎 8, 쇼파에 15

낼은 뭐할까~

명절인데도 고생이 많으셨군요.. 참, 외국이라서 평일과도 같으셨을려나? ^^;; 기분만이라도 명절의 그 느낌을 내셨음 합니다.

그리고 저도 어제 오늘 계속 운동을 했습니다. 간만에 사촌형님과 운동을 했는데.. 진짜 이 형님은 괴수 그 자체

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악력님도 괴수같은데 그 형님이란 분은 어떠실지 궁금하네요. 벌써 추석이네요. 송편이라도 하나 먹어야 겟네요. 감사합니다 ^^ 한가위 잘 보내세요

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