오랜만에 타는지라 16분 정도 풀로 달렸네요.
날이 풀리면 어서 빨리 바깥으로 델고 나가고 싶어요.

소라에서 105로 바꾸니 눈에 띄고 몸소 느끼는건
부드러운 변속, 속도계가 사라지고, 다운 시프트가 한번에 2번 가능하고요
기어가 10단으로 바뀌었습니다. 9단에서 10단 넘어가는게 생각보다 쉽진 않네요
어서빨리 가을 날씨가 왔으면 좋겠어요 ^^

어제 했던 서킷 덕분에
등, 가슴, 어깨, 허리, 엉덩이 등등 안쑤신 곳이 없네요
푸쉬업 한번에 70개 할때와 서킷에 추가해 나누어서 할때랑은 엄청 다른 느낌
오늘은 요가를 해야겠다

다리 의자에 얹은후 푸쉬업 고작 70 + 20 했는데
무쟈게 힘들다
2틀 연속은 힘들지 아무래도 ^^

!!
목표 달성! 했네요
개인 적인 목표이기 때문에 뭐라 하시지 말아주세요. 뭐 그거 몇번 한거 같고 좋아한다는 식은 ^^

오늘의 목표 - 일요일 8/25/13
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프리즈너 스퀏 + 푸쉬업 + 풀업

프리즈너 스퀏 - 10 x 7
푸쉬업 - 10 x 7
풀업 - 5 x 7

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였는데

프리즈너 스퀏 - 10 x 7, 마지막 8번째 세트에서 20번
푸쉬업 - 10 x 7, 마지막 8번째 세트에서 30번
풀업 - 5 x6, 4 x 1, 마지막에 3회

중간에 휴식 30초

풀업은 정말 어려워요. 좁은 그립부터 시작해서 지금은 전보다 넓어진 그립으로 하고 있습니다
오늘 풀업은 그립을 여러가지 섞어서
마지막엔 11자로 잡고 올라왔네요 휴

+ 그립 트레이닝

레귤러 - 10x5
리버스 - 5 x3, 마지막에 리버스 홀딩 10초

다음주엔 요가 와 자전거를 꼭 타야겠다 ^^

흠...
일요일이고 쉬는날이라 무리하긴 싫고 (핑계거리 ㅎㅎ)
맨몸 스퀏 이나 도전해봐야겠다

프리즈너 스퀏 + 푸쉬업 + 풀업

프리즈너 스퀏 - 10 x 7
푸쉬업 - 10 x 7
풀업 - 5 x 7

가능할까?
고고싱!

찜통 더위 일요일
집청소
덕분에 마나님은 행복해함 ^^