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재민이꼬봉들 MYPI

재민이꼬봉들
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[이두/삼두] 바벨 라잉 트라이셉스 (0) 2013/09/23 AM 01:11

좋네요 참고 하며 운동해야 겠습니다

[이두/삼두] 삼두에 좋은 운동법 (7) 2013/05/31 AM 10:52

라잉 트라이셉스 익스텐션

내릴 때 팔을 벌리는 사람도 있고 좁히는 사람도 있으며

이마쪽으로 이지 바 혹은 바벨 바 내리거나 머리 뒤로 넘긴 후 올리는 분들도 있습니다

개인 기호에 맞게 그리고 손목/어깨에 부담 안되는 방향으로 하면 될 거 같기도 합니다

베이가장인이될거야 친구신청

팔꿈치 고정이 핵심!!!

고로케-_- 친구신청

눈썹 위로 팔꿈치는 고정 내릴대 천천히

레이피엘큐트 친구신청

항상 바른자세 옮은자세 고정된 자세..
그게 힘들죠..ㅠ

DS사도 친구신청

척골과 요골 길이에따른 운반각 발생때문에 팔은 벌리는게 가장 자연스러운 뭐시기 뭐냐 그러함ㅋㅋ. 개인적으로 삼두는 이게 甲. 한가지 팁이라면 익스텐션 실패지점 왔을때 그 상태에서 바로 클로즈 그립 벤치프레스를하면 삼두를 찢어발릴수 있습니다.

금색별빛 친구신청

헬 예...

슬램덩크 친구신청

사람마다 어깨넓이 팔길이가 다 다르니...폼은 각자에게 맞는걸 찾는게 중요하죠

눈띵눈탱눈땡 친구신청

제가 배운 바로는 라잉에서 젤 중요한것은 누워서 팔을 지면과 수직으로 올리는 것이 아니라 , 머리 방향으로 20도 정도 각을 줘야 된다는 겁니다.

[이두/삼두] 이두/삼두 운동 (0) 2013/02/12 PM 11:46

[이두/삼두] 이두 삼두 운동 (1) 2013/02/08 PM 04:39

참고 자세가 있어서 올립니다

croforever 친구신청

멋진 여성!

[이두/삼두] 이두 자세 (0) 2013/02/08 PM 02:37

개인 교정 참고입니다

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