[운동] 다이어트 34일차

오늘은 고향 내려와서 집밥 먹었어요!
꿀맛이 따로 없었슴다!

아침 : 콩밥, 된장찌개, 김치
간식 : 쌀과자 2개, 블랙 커피
점심 : 콩밥, 소고기, 된장찌개, 깻잎, 참치 조금
간식 : 쌀과자 3개
저녁 : 콩밥, 오뎅찌개, 참치 조금

운동 후: 포카리 스웨트 (250ml)


운동

*유산소
걷기 1시간 30분(천천히)

*무산소
복근운동(4set)
- 레그 레이즈 20, 20, 20, 20
- 크런치 20, 20, 20, 20
- 트렁크 트위스트 30, 30, 30, 30
하체운동
- 맨손 스쿼트(4set) 15 15 15 15
팔운동
-푸쉬업 13, 13, 15, 15,
-푸쉬업(무릎 대고) 12, 12, 10, 20

음.. 아무래도 집에 있다보니 나태해지는것 같습니다.
내일은 큰집 올라가는데 많이 먹을 것 같아서 조금 걱정됩니다. ㅋㅋ
걍 먹을것 먹고, 이제 본격적으로 헬스에 돌입할까해요 ㅋㅋ
이상입니다^^

[손떨려~]

운동은 정말 꾸준한 것이 제일이죠 꾸준히 하시면 좋은 결과 있으실 겁니다 힘내세요~ (운동 이 핑계 저 핑계로 4년이나 안 하다가 꾸준히 하시는 거 보고 저도 자극받아서 다시 운동 시작했습니다 ㅎㅎ)

[天上天下김박사]

손떨려~ // 살찌면 정말 여러모로 짜증나고 고생이죠 요즘 같은 세상 몸매 관리겸 건강 챙길겸! 열심히 운동하시길 바래요!
그리고 3끼 꼭 챙겨드세요^^

[Agaress]

조까 운동은 개뿔