스트레칭 10분
새우빼기 20회
어깨 브릿지 좌,우 각 20회씩
목 브릿지 20회
옆새우 좌우 왕복 10회
베림보로 드릴 5분
상대가 오픈가드 패스시도시 롤링 리커버리 5분
상대가 오픈가드 패스시도시 새우빼기 롤링 리커버리 5분
노스앤사우스 포지션(남북자세) 바텀에서 하이가드로 리커버리 5분
노스앤사우스 포지션(남북자세)바텀에서 하이가드로 리커버리 후 트라이앵글초크(삼각조르기)5분
노스앤사우스 포지션(남북자세)바텀에서 하이가드로 리커버리 후 트라이앵글초크(삼각조르기)포지션->암바 5분
노스앤사우스 포지션(남북자세)바텀에서 오모플라타(다리얽어 팔꺽기) 5분
라쏘가드 스윕&암바 5분
스파링 30분
오늘 팀을 온긴 첫날인데...마우스가드 안하고 스파링했더니 피봤다.-_-;;
나의 입술...팔에 눌려서 치아에 찍혀 터져가지고 틴트한거마냥 피로 물이 들었네.
오라메디를 바른다. 역시 마우스가드는 항상해야지
안하면 다친다.=_=
지금 상황이 여의치가 않아서 부럽네요..ㅋ