아이들 사람

극진 풀콘택트 대회영상 같네요
공수도(가라데)는 훈련중에 맺집 기르는 훈련이 있는데 저런 여자 선수분들은 남자 유단자에게 맺집 훈련을 받읍니다(몸통 충격에 대해서는 왠만한 남자보다 잘 버틸겁니다)
극진도 풀콘택트만 있는건 아니라서 보호구 착용하고 하는 경기도 있죠
여성부 경기라 확실히 남자 경기에 비해서 일격 느낌은 없네요

디아로대동단결 친구신청

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2013/08/20 AM 02:13

개소리좀 하지말아줄래? 책으로 극진배웠니?

쿠크다스 멘탈 친구신청

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2013/08/20 AM 02:21

얼굴 쳐맞는거 보고 참; 태권도도 있는 보호구가 없어.. 게다가 발로 까고 주먹으로 가슴 제대로 치는데 안아프겠냐..

[운동영상] 벤치 프레스 정자세// (7) 2013/03/18 PM 08:41

루리웹에서 운동하시는 분들이 말하시던,, 벤치 프레스 정자세

나중에 이렇게 한번 해봐야겠네요~~;;

에로사무관 친구신청

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2013/03/18 PM 09:05

이거 진짭니까? 허리가 유선형이 되야 한다는건 아는데
허리 아작날 것 같은데.....

헤브닌 친구신청

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2013/03/18 PM 09:13

정자세 라기보다 저런 자세로 디클라인(?) 벤치 효과가 생겨서
좀더 무거운 중량을 들 수 있는거 아닌가요??

Defeat Jackson 친구신청

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2013/03/18 PM 09:13

허... 그나저나 러시아 운동 소녀 예쁘군요 ㅋ

lan~♡ 친구신청

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2013/03/18 PM 09:14

저도 잘 모르는 초보지만 제가 공부하고 있는 한에서 보자면

허리아치도 그렇고 그립 간격도 그렇고 정자세라기보다는 파워리프팅 벤치자세에 가까운것 같습니다.

...러시아에선 벤치가 사람을 드니 저게 정자세일지도...;;

악력 친구신청

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2013/03/18 PM 09:18

리프터들이 벤치에서 고중량을 다룰 때 아치형이 그려지는 것은 당연한 것 같네요.

천빛 친구신청

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2013/03/18 PM 10:13

그것보다 아치형으로 만든다음에 힘을 주면 가슴쪽에 힘이 많이 들어가요 낮은 무게때 어꺠로 잘못 드는 습관 들이면 계속 어깨로 들게되서리

초보크로스핏터 친구신청

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2013/03/18 PM 10:38

등때문에 저래하는거아님? 저래 등도 많이 관련하던데요

[운동영상] 벤치 프레스 자세 (3) 2013/03/18 PM 08:15

항가항가 친구신청

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2013/03/18 PM 08:36

이거 파워리프팅 할때 자세인데.. ㅋ

초보크로스핏터 친구신청

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2013/03/18 PM 08:37

어떻게 운동하시는줄은 모르겠지만 동영상처럼하면 고립이 안될텐데요

초보크로스핏터 친구신청

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2013/03/18 PM 08:38

고립운동안하는 제가 저런식으로 함

[운동영상] 이자세가 벤치프레스의 정석(정자세)인가요? (10) 2013/03/18 PM 12:47

신이내린사내 친구신청

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2013/03/18 PM 12:59

우아. 보면 가슴쪽에 고립 되도록 힘이 들어갈것같네요. 멋지다. 근데 허리를 저정도로 띄면 나중에 척추 안아플려나모르겠네요. 딱 고정이 되나 무리 안가게

[로베르토 바죠 친구신청

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2013/03/18 PM 01:00

저도 궁금하네요. 요즘 이 자세로 하는 영상이 간간히 올라오던데(그것도 여자들이 하는거) 보기만해도 빡세보이는데 말입니다.

실버 친구신청

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2013/03/18 PM 01:01

트레이너에게 배우기로 저 자세가 제일 힘을 많이 쓰기에도 좋고 허리에도 좋다고 하던데요.

EXIV 친구신청

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2013/03/18 PM 01:02

여자들이 워낙 유연하다보니 가능한 자세가 아닐지..

RG쥬악그나옴? 친구신청

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2013/03/18 PM 01:07

정자세라도 혼자서 저러다 다치면 영 좋지않으니
혼자서 안전하게하고 횟수나 무게를 올리는게 나을듯.ㄷㄷ

루리웹-419495765 친구신청

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2013/03/18 PM 01:08

허리를 밴치에붙이고해버리면 오히려 무리가 간답니다.

제이어 솔한 친구신청

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2013/03/18 PM 01:09

허리를 과도하게 드는 건 파워리프팅 특유의 동작인 걸로 알고 있습니다.

일반적인 웨이트 트레이닝에서 사용하는 자세는 아닙니다.

☆사용정지★병장9호봉 친구신청

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2013/03/18 PM 01:10

허리 벤치에 붙이고 하는거 아닙니다.

눈띵눈탱눈땡 친구신청

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2013/03/18 PM 01:27

파워리프팅 형태입니다.
벤치프레스 정자세는 견갑골을 을 후인 (뒤로 빼고) 등상부와 엉덩이가 벤치 붙어있으면 됩니다.

다만 bb와 pl 은 팔의 내각이 다를 뿐...
영상의 보이는 PL 방법은 가슴을 고립 시키는 것이 아니라 , 프레스 되는 무게를 온몸으로 퍼트립니다.(일부로 하는거에요..)

초보크로스핏터 친구신청

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2013/03/18 PM 03:26

저렇게하면 더 넓게근육을 고루쓰겠죠 보디빌더들은 고립을 하잔아 그리고 보디빌더들은 가슴에 바도 안다임

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