몰랏는데...

러시안 트위스트 말마따나 앉아서 허리돌리는 운동인데

하는도중에 다리를 땅에서 들고 하면 효과적이야!

이러갈래 다리들고 해봣더니

나를 조지는데 효과적이긴 하던... 다리들고 2번했는데 배가 엄청 땡겨서 다시 정자세로...

낮에 32분

저녁 25분

아니 복근빌런 잡으러 가는데 스쿼트로 이동하는거 실화냐

낮에13번 했던 스쿼트가 88번이 되어잇네;

그냥 링피트는 이정도 하고 기존에 하던 운동도 조금씩 자주하는게 좋겠음

링피트로 땀빼고

아령같은 근육운동도 하되 조금씩 자주... 

먹는거 조절을 조금 하는데 2일에 하루 아님3일에 하루정도 간신히 하니까

운동 방법이나 양을 약하게라도 조금씩 늘려야 뱃살이 빠지는게 보일듯...

아침에 37분

저녁 23분

점심은 쉬고 아침 저녁 30분씩 할까... 

맨날 아침 점심. 아니면 점심 저녁해서 그런가

아침 저녁하니 널널한거 같기도 하고...

트럼프는.. 뭐 관상용이지만

거의 절반 가까이 좀 위험수위... 중파 일러 및 스킨에중파거나

애초에 게임이 19금게임이다보니 기본일러라도 강한게 상당해서...

그나저나 아쉬운건 트럼프에 팬텀이가 없...

내용은 천천히 뜯어 봐야겠네요