[운동] 다이어트 8일차(8/15)

★식사
아침 : 된장찌개(144kcal), 밥(270kcal), 김(70kcal)
점심 : 밥(300kcal), 삼계탕(646kcal)
저녁 : 밥(330kcal), 오징어링(500kcal)
간식 : 바나나 2개(200kcal), 비타민 워터(75kcal)

총 섭취 칼로리 : 2,505kcal

★운동
*자전거 라이딩 2시간(구로 -> 여의도 63빌딩 -> 구로 약 26km)
*푸쉬업 5set : 9번 11번 8번 8번 11번

* 복근 운동 (3set)
- 레그 레이즈 15회
- 크런치 15회
- 트렁크 트위스트 20회


섭취 칼로리 초과했다 ㅠㅠㅠ
하지만 배가 너무 고파서 어쩔수 없이 먹다보니...
휴..
내일부터 다시 힘내쟈!

1주일 전 : 87.5kg
현 재 : 85.2kg(-2.3kg)
목표무게 : 70kg

[정 수연]

와 1주일만에 2키로나 빼셨네요.

[다나카레나]

저도 다이어트 하는데 중간중간 흰색음식(밀가루 음식) 너무 섭취해서 살이 잘 안빠지네요.... 먹는거 너무 인스턴트 쪽으로 가지 마세용 ㅜㅜ

[nmn]

식이요법 이 중요하죠
하지만 기초대사량이 늘어나야 합니다
기초대사량이 적으면 그만큼 지방이 되기 때문에
기초대사량도 중요합니다
자전거 2시간보다는 일단 빠르게 걷기로 1시간 해보세요
저두 그런식으로 뺀적있습니다....

[에릭카트먼]

저 한약다이어트하는데 추천할만함.. 아침 저녁 한약 점심만 보통식으로 적게먹는대 운동까지 병행해서 첫달은 10kg뺏구 지금 2번째달 들어가내요

[겸형적혈구]

자전거보다는 걷기 같은운동이 좋습니다. 자전거는 타다가 가만이 있어도 알아서 가기도 하니까요.. 많이 움직이는 습관도 좋아요

[불교신자박주영]

구로 사시나 보네요...무지 반갑네요...저도 구로 삽니다.ㅋ