★식사
*아침 : 김치(50kcal) + 북어국(200kcal, 저염식) + 콩잡곡밥(250kcal)
*점심 : 김치(50kcal) + 북어국(200kcal, 저염식) + 콩잡곡밥(300kcal)
*저녁 : 빵(400kcal) + 저지방우유(120kcal)
*간식 : 포카칩 (356kcal) 허허..
총 섭취량 : 1926칼로리
★운동
*스트레칭 10분
*무산소
복근운동(4set)
- 레그 레이즈 20, 20, 20, 30
- 크런치 20, 20, 20, 30
- 트렁크 트위스트 30, 30, 30, 30
푸쉬업 (5set)
- 12 13 10 10 15
*유산소
줄넘기 2500번
*마무리 스트레칭 10분
오늘은 그냥 정신줄 놓은듯...
ㅠㅠ 본가에 와서 그런지.. 항상 먹던 식단이 아니다보니...
어떻게 해야할지 막막했다..
평일에만 충실해야할까 ㅠㅠ