[운동 Season2] 다이어트 43일차

아침 : 삼각김밥, 요구르트
점심 : 제육볶음 도시락(GS25)
간식 : 아몬드 6알
저녁 : 순두부찌게, 밥 반공기

1. 사이클 15분(워밍업)
2. 스트레칭 10분
3. 크런치 20번씩 5set
4. 레그 레이즈 20번씩 5set
5. 숄더 프레스 10, 10, 10 (어깨 운동)
6. 체스트 프레스 15, 15, 15, 15(가슴 운동)
7. 로타리 토르소 15, 15, 15, 15(왼, 오른쪽 옆구리 운동)
8. 트라이셉 익스텐션 15, 15, 15(삼두운동)
9. 암 퀄 13, 11, 10(이두 운동)
10. 로잉 15, 15, 15, 15(등 운동)
11. 유산소(걷기,뛰기 병행 25분)
운동 후 : 포도쥬스 1컵 반, 단백질 보충제2.5스푼 + 우유 250ml + 물 조금

흑 어제 간만에 친구들이랑 술마시는데..
참으로 많이 불었더라고요... 허허
당분간은 운동으로 달려야 겠습니다. ㅠㅠ

그럼 굿럭 ㅠㅠ

[회복불능]

이제 슬슬 몸에 입질 오기 시작 하실 텐데..
좀만 더 하시면 하루 정도는 술먹고 안주 폭식해도 담날 응가 한번 누면
원래 되로 돌아가는 기적을 보실 수 있으실 겁니다. ^^ㅋ

[제이슨 플라이]

저도 지금 2달동안 탄산입에 안댔더니
오늘밤에 갑자기 탄산신님이 강림하셔서 홈플러스가서 콜라 1.5 2개 사와서
하나 비움;;

[day♪by♪day]

저도 2달 되어가는데 주위의 유혹이 너무 많네요
운동하시는 분들 굿럭!