아침 : 스틱 소보루 2개, 바나나 우유
점심 : 편의점 도시락
간식 : 아몬드 3개
저녁 : 고구마2개, 요구르트, 저지방우유
운동
*무산소
복근운동(5set)
- 레그 레이즈 15, 15, 15, 15, 15
- 크런치 15, 15, 15, 15, 15
- 트렁크 트위스트 30, 30, 30, 30, 30
하체운동
- 맨손 스쿼트(4set) 15 15 15 15
상체운동
-푸쉬업(3set) 33, 10, 10
*유산소
빠른 걷기 40분
내일부터는 원래 식단으로!