[운동] 다이어트 14일차

아침 : 빵(350kcal) + 저지방우유(90kcal) + 포도 갈은것(100kcal)
점심 : 갈비(500kcal) + 깻잎(30kcal) + 콩잡곡밥(330kcal)
저녁 : 김치볶음밥(500kcal) + 깻잎(30kcal) + 갈비(200kcal)

총 섭취 칼로리 : 2130칼로리.

오늘 운동은 쉬고
내일부터 열심히합시다!

본가에 있으니 식단대로 움직이기가 참 어려운듯...ㅠㅠ

[데니시]

주말엔 먹기만 하고 운동을 안해서...에휴...평일에 일하면서 줄여놓은거 포풍 회수

[송송송송]

제 주변엔 살찌고싶어서 노력하는 애들 있는데...
진짜 몸을 보면 완전 뼈밖에 없을정도로 매우 말랐음
밥도 언제나 엄청나게 먹어댄다는데도 살이 안찐다네요
살 찌우려고 노력하는사람도 안쓰럽더라구요

[빠글머리]

정말 다이어트하시는거 맞으신가여?

[天上天下김박사]

빠글머리// 오늘만 이런겁니다 ㅠㅠ 오늘만 이런거라고욧!!!!! ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
자숙하고 열심히하렵니다 ㅠㅠ

[C코드]

갈비랑 밥이랑같이 먹었는데 천밖에 안된다는거에서 웃으면되나영

[天上天下김박사]

C코드//한 8점 밖에 안먹었네요.. 500 이상 하려나요???

[빠글머리]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

쭉봤는데요 '아침식사'를 좀 든든히 드시고 저녁을 적게 드시는건 어떠세요?

잘 안넘어 가겠지만 저녁을 줄이면 다이어트효과가 더 나아질거에요

[Stowa]

과일로.. 포도 안좋은걸로 알고 있는데.

[『TRAVIS』]

칼로리도 대충 때려맞추신건가 욬ㅋㅋㅋㅋㅋ

[TechKnowledge]

이건 다이어트 식단이 아닌데........

[fps고수_인순이]

가시남인데 제가볼 떈 이건 다이어트식단이 아니라 살찌우기 식단인듯

[연오랑형님]

음.. 칼로리 계산 뭘로 하시는지는 모르겠으나
요즘 보건소에 체지방분석이런거랑 음식별로 칼로리 얼마인지 책자같은거 있는데 그런거 참고하시면 도움될듯한데..

[이수구분정정]

집에 있어서 이렇게 먹었다는거지 자기가 빼는것도 아니면서 괜히 트집들은 ㅈㅈ 그냥응원만 해도 될것을

[Calyce]

다이어트 중인데 매일 1000킬로칼로리 안팎으로 먹고 있네요. 웨이트+유산소 병행...

[악사당연의]

전 오늘 피자먹었습니다. 기운내세요 ㅠㅠ

[天上天下김박사]

쓴소리 해주신 분들 덕분에 마음을 독하게 먹게 되었습니다.
열심히 하라는 뜻으로 이해하고 열심히하겠습니다^^
댓글 달아주신분들 고맙습니다^^

[qwds]

저도 운동중이지만.. 단시간에 빼실께 아니라 장기적으로 다이어트.. 운동을 하시는거라면 뭐 굳이 오늘 하루 이렇게 드셧다고해서 낙심하실 필요는 없으실꺼같아여 ㅋ
저도 본능적으로 먹고싶은거 있으면 그냥 딱 눈감고 먹고 운동을 더 빡세게 합니다 ㅋ 다이어트 한다는거 자체에 의의가 있으니 열심히하세요 ㅋ응원합니다 ㅋ

[天上天下김박사]

qwds // 단기간에 살빼려고 하면 요요현상으로 이어질 확률이 높다고 생각해요.
그래서 일단은 3개월 두고 보고 있지만.. 꾸준히 해보려고 하고 있습니다..

[전역증 분실]

가끔 맛깔나게 먹어주는 것 괜찮습니다~

지방 섭취 하루쯤 많이 해줘도 이틀 안에 유산소로 태워주면 몸에 흡수 거진 안 돼요

저도 어제 오늘 피자에 빵, 콜라 등등 조낸 처묵었음요~ ㅋㅋ 내일부터 폭풍 운동을

그리고 위에 어떤 분~ 하루 1000칼로리는 몸에 해롭습니다

나중에 폭식할 수도 있고 그렇지 않더라도 몸에 들어가는 모든 것을 바로 지방으로 저장하려고 할거에요

그리고 뭣보다 운동하는데 힘 달리고 웨이트 한다해도 근육량이 늘지 않습니다

전문가들이 다이어트할 때에 적어도 1500칼로리는 먹어주라고 많이들 합니다

차라리 500 더 드시고 운동으로 500 더 소비하세요

[BlueWaterSky]

술만 드시지 마세요ㅠ
운동 몇주간 열심히 하다가 어제 술 한번 달리니까 원상복귀 됬어요ㅋㅋㅋ 으악ㅠㅠㅠ

[Calyce]

전역증 분실님// 오 좀 더 먹어야겠네요. 급히 빼려고 했는데... 1000은 역시 무리였나보네요.