[운동] 다이어트 7일차

★식사
아침 : 된장찌개(144kcal), 밥(300kcal)
점심 : 밥(300kcal), 삼계탕(646kcal)
저녁 : 멸치맛 쌀국수(315kcal)
간식 : 호두과자(207kcal)

총 섭취 칼로리 : 1,912kcal

★운동
걷기 2시간


매주 월요일은 몸무게 공개시간 ㅠㅠㅠ

[항가항가]

님 걷기만 하면 안좋아요 웨이트 병행하셔요.

[내가그렇게좋나?]

걷기 2시간이 운동이라...

뭐 어떻게 걷는지는 모르겠지만

학교 다닐 때 여기저기 돌아다닌 거 합치면 하루에 2시간 걷는데

그렇다고 살이 빠지진 않죠.

운동을 하세요. '운동'

[셀프는물김치]

원래 유산소운동은 합치는 시간따위 필요없음... 저렇게 한방에 2시간정도 운동하면 운동 충분함. 그리고 말이 걷기지 거의 파워워킹으로 하실테니깐

[無所有]

일단 87kg에서 매일 빨리걷기2시간정도면 그것만해도한달안에 70kg후반대로 빠집니다. 70kg후반대부터가 문제인데 이때부터 살좀빠졌네 하면서 약간 해이해지는데요. 이때 무너지지않게 잘넘기시는게 중요합니다. 서서히 윗몸일으키기나 누워서 다리들어올리기라던가 웨이트도 병행하시면 효과가 좋습니다.

[DISC X]

뜬금 없지만
시속 4.6km ~ 5.0km 걷기, 2시간이면 운동으로써 어떤가요?

[내가그렇게좋나?]

아...걷기가 운동량이 생각보가 많군요.

별 거 아니라 생각하고 있었는데....

[셀프는물김치]

제가 95kg 에서 80kg 까지 뺄대 먹을꺼 다 먹으면서 걷기 1시간씩해서 1달만에 빠졌음. 그런데 그 이후에는 권투를 배우면서 빼서 67kg 까지 빠짐 183에 67 이였는데 4년에 걸쳐서 군대도 다녀오고 그러다보니 다시 80...ㅋㅋㅋ 저도 다이어트 다시 시작했지요..ㅋㅋㅋ

[無所有]

6km ~ 7km 정도면 조금 빠른워킹이 가능하지않나싶네요.

[無所有]

물김치님이 저하고 몸무게 상황이 비슷하네요 ㅋㅋ

[無所有]

아! 그리고 다음웹툰에 '다이어터' 이거 추천합니다. 한번보시면 다이어트하면서 공감가는 부분이나 도움되는 부분이 많아서 좋더군요.