[운동] 다이어트 6일차

아침 : 초코우유(200kcal), 호두과자 7개(350kcal)
점심 : 된장찌개(300kcal), 콩밥(250kcal), 김치(30kcal)
간식 : 호두과자(50kcal)
저녁 : 굶음(어제 밤새도록 회식하는 바람에 오후 3시부터 밤 11시 50분정도(?)까지 잠들었음.. -_-;;)

총 식사칼로리 : 1180kcal

운동
걷기 30분 (천안역에서 버스터미널까지 가는데 걸린 시간)

고향에만 내려가면 왜이리 나태해지는지 모르겠다..ㅠㅠㅠ

[trowazero]

웨이트는 굳이 매일 안하셔도 됩니다. 1주일에 3-4일 정도만 규칙적으로 꾸준하게 해주셔도
효과는 있습니다. 유산소는 해주시는게 좋지만 힘들면 움직이는 거라도
활발하게 활동적으로 하시면 좋고요.

[테라의노예]

호도과자 -_-;;; 는 좀 아니죠;

[구대성]

시래기넣고 끓인 된장찌개가 정말 좋습니다 숙취에도 좋고
장 운동이 활발해져서 변을 보는데 정말 효과적이에요 시래기 많이 드시면 정말 폭포수 같은 변을 보실 수 있습니다 ㅇㅇ
살도 안찌고요

[新朝美悟]

그러게요..호도과자는 좀 아니죠...


호두과자죠...

[유노마이네임]

먹는게 왤케 불규칙해요

[나무알라멘]

먹는 걸 더 늘이고 운동량도 늘이시길...

[전설의 도넛팔이]

호도과자를 먹는건좀...

[전설의 도넛팔이]

차라리계란을 삶아 드세요...

[전설의 도넛팔이]

그리고 30분이후부터 지방이 타기때문에 꼭 유산소는 1시간채우시ㅡㄴ게좋습니다.

[天上天下김박사]

테라의노예, 新朝美悟 // 하하... 생각해보니 그렇네요 정정했습니다^^
trowazero // 명심하겠습니다.
구대성//팁 감사합니다^^
유노마이네임 // 그러게요 ㅠㅠㅠ 이러면 안되는데
나무알라멘 // 참고하겠습니다^^ 고맙습니다.

[니나가라군대]

흠...진짜 작심하고 하지않으신거면 나름괸찬다고 생각은도지만 먹은만큼 음직여야 한다 생각되는군요

[멀티유저님]

전 예전에 70kg일때 현재 62kg 까지(키는 173 루저-_-) 뺄때..운동은유산소 30~40분 웨이트 30~40분 매일 했고 먹는건 아침은 자느냐고 안먹고 점심은 맛있는거 먹고 저녁은 연두부 350g(130칼로리)와 야채만 있는 샐러드 먹었더니 2개월만에 빼고 현재 1년째 유지중이네요ㅎㅎㅎ

전 항상 했던게 아무래도 회사원이니 저녁에 술먹거나 삼겹살 같은거 먹으면 다음날 유산소 꼭 2배 했다능-0-