★ 식사
* 아침 : 저지방우유(70kcal), 바나나2개(200kcal),요구르트(105kcal)
375kcal
* 점심 : 카레(250kcal) + 쌀밥(200kcal) + 만두탕수4개(280kcal) + 샐러드 +
드래싱 조금(70kcal) + 요구르트(50kcal)
850kcal
* 저녁 : 참치김밥 반줄(250kcal)
250kcal
* Total : 1475kcal
★ 운동
* 복근 운동 (3set)
- 레그 레이즈 10회
- 크런치 10회
- 트렁크 트위스트 20회
* 줄넘기 2000개
* 걷기 40분
바나나가 포만감이 상당했다.
당분간 아침식사는 바나나로 대체!
앞으로 점심식사는 귀찮더라도 닭가슴살 샐러드류로 하는게 나을듯.
역시 밖에서 먹는건 고칼로리 T_T
trowazero, 돈이짱, kaill,외계인폴, 앤디 훅_, 아리나공주, 연오랑형님
댓글 감사드립니다^^;;
