WiFi 쓰면 4G 이용불가!

도박판에서 1초라도 더 머물고 싶어하던 샌드위치 백작의 발음이 Sand + Witch와 비슷하다는 것에서 착안한 유니크한 닉네임인줄 알았으나 저랑 똑같은 생각을 하는 사람이 있는 바람에 요새는 게임 닉네임 선점도 못하는 경우가 생기는 모래마녀입니다. 어떤 분이 물어본 질문이 맘에 들어서 자기소개로 쓰기로 했음!
☆모래마녀☆
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[운동일지] 2013.5.28 운동일지 (0) 2013/05/29 AM 09:50
아침
- 사이클 lv5:10m
- 런닝머신 5.5:2m(걷기), 7:3m(뛰기) x 3


저녁

워밍업
- 패스

본운동
- 케틀벨 들고 스쿼트 20x3세트
- 레그 익스텐션 20x3세트, 37.5kg
- 레그컬 20x3세트, 37.5kg
- 시티드 레그프레스 20x3세트, 180kg

유산소
- 런닝머신 5.5:2m(걷기), 7:3m(뛰기) x 4

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[운동일지] 5.23 운동일지 (0) 2013/05/23 AM 09:41
아침

사이클 lv5, 90:5m
런닝머신 5:5:2m(걷기), 7:3m(뛰기) x 3

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[운동일지] 2013.05.22 운동일지 (0) 2013/05/23 AM 09:40
워밍업
- 사이클 Lv5, 90:10m

본운동
- 케틀벨 들고 스쿼트 20x3세트
- 레그 익스텐션 20x3세트, 37.5kg
- 레그컬 20x3세트, 37.5kg
- 시티드 레그프레스 20x3세트, 160kg

유산소
- 런닝머신 5.5:2m(걷기), 7:3m(뛰기) x 3

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[운동일지] 2013.05.21 운동일지 (0) 2013/05/22 AM 10:06
워밍업
- 사이클 Lv5, 90:10m

본운동
- 케틀벨 30x3세트
- 인크라인 프레스 20x3세트, 25kg
- 시티드 로우 20x3세트, 55kg
- 렛풀다운 20x3세트, 55kg

유산소
- 런닝머신 5.5:2m(걷기), 7:3m(뛰기) x 3

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