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Laughing_Man
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| [운동일지] 3월 30일 운동일지 (6)
2015/03/31 AM 12:26 |
맨몸 스쿼트 15회 2세트
하이바 스쿼트 웜업 1세트
본세트 50 *15 60 *12 60 *12
벤치프레스 웜업 2세트
본세트 60 *12 50 *12 50 *12
턱걸이 5회 5세트
시티드 로우 웜업 2세트
본세트 47 *12 54 *12 54 *12
밀리터리프레스 웜업 2세트
본세트 30 *12 30 *10 30 *10
팩덱플라이 머신 웜업 2세트
본세트 27.5 *12 34 *12 27.5 *12
3일 쉬고 했더니 허리가 많이 괜찮아진것같습니다
그래도 조심조심!
언제쯤 나을까요... 흑흑흑 이기회에 다이어트나 한번...? |
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| [운동일지] 3월 26일 운동일지 (3)
2015/03/27 AM 12:56 |
맨몸 스쿼트 15회 2세트
로우바 스쿼트 웜업 1세트
본세트 50 *12 50* 12 50 *12
벤치프레스 웜업 3세트
본세트 40 *15 40 *15 50 *12 50 *12 50 *12
밀리터리 프레스 웜업 3세트
본세트 30 *12 30 *12 30 *12
랫 풀다운 웜업 3세트
본세트 57 *12 64 *12 50 *12
턱걸이 5회 4세트
슬금슬금 치고있습니다
허리나간뒤로 모든 행동이 조심스러워 지고있네요
근데 자전거 타는건 멈출수가 없ㅋ엉ㅋ...ㅠㅠㅠㅠ |
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| [운동일지] 3월 24일 운동일지 (5)
2015/03/24 PM 10:28 |
하이바 스쿼트 웜업 3세트
본세트 50 *12 50 *12 50 *12
루마니안 데드리프트 웜업 2세트
본세트 50 *12 50 *12 50 *12
시티드 밀리터리 프레스 30*12 30 *12 20 *10
벤치프레스 웜업 2세트
본세트 50 *12 50 *12 50 *12
턱걸이 5회 4세트
요추 박☆살☆
당분간 데드리프트, 로우는 ㅃㅃㅃ
...울고싶네요 요즘 개강해서 피곤했는지 자세에 신경쓸 틈이 없어 그랬나...
당분간 등은 턱걸이, 랫풀다운, 시티드로우로 가야겠습니다 |
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| [운동일지] 3월 23일 운동일지 (3)
2015/03/24 AM 12:19 |
맨몸 스쿼트 15회 2세트
로우바 스쿼트 50 *12 3세트
덤벨 벤치프레스 26 *12 26 *12 22 *12
컨벤셔널 데드리프트 50 *12 3세트
밀리터리 프레스 30 *12 3세트
리버스 그립 바벨 로우 40 *12 3세트
음...자세를 깨우치고 있긴 한데
오늘은 뭔가 좀 ...힘들지가 않은듯 싶네요
목요일에 했을때는 정말 힘들었는데 왜그럴까요?
무게를 올려야되나 반복횟수를 올려야되나...
고민이네요 |
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| [운동일지] 3월 20일 라이딩일지 (4)
2015/03/20 PM 08:01 |
반미니에서 동아리 형님 만나서 가야되는데
정신차려보니 반대로 왔었네요
ㅡㅡ;; 구리찍기전에 얼른 돌아서 잠수교로 ㄱㄱ
만나서 잠깐 보급하고 남산-북악 ㄱㄱ
차도로 많이가서 이거 좀 많이 타봐야 길을 기억할듯;;; |
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Laughing_Man