[기본] 저탄고지 다이어트의 진실.

[박가박가박가]

그래프로 따지면 반절은 탄수화물로 먹어야 되네요.

[맷 머독]

당연한 소리지만 밥 육류 채소 적절하게 배분해서 먹는게 좋겠네요
되도록이면 현미로 먹고...
저도 최근에 탄수화물 줄이고 군것질 줄이면서 다이어트중인데 탄수화물은 굳이 안 챙겨도 된다고 생각했는데 잘못된 생각이었네요...

[나를부탁해]

저탄고지 찬양하시는 분은 어떻게 생각하실려나

[darkcrash]

뭐든 골고루 적당히 먹는게 최선

[루리웹-5104100491]

모든 영양소를 적당히 먹는것만큼 이상적인건 없겠죠
학생땐 공부해야한다 술적게 먹고 담배 안펴야한다 운동해야한다 같은 당연하지만
안다고 다 할수 있는건 아니듯
편법도 찾고 자기에게 맞는것도 찾는거죠
그중에서 저탄고지가 할만하고 자기에게 맞으면 하는겁니다 다이어트기간에만
전 저탄고지로 10키로 뺐고 지금은 현미밥이지만 거의 매끼 밥을 반공기씩은 먹습니다
술도 일주일에 10병이상씩 다시먹기 시작한지 세달이지만 요요현상 없고
잘지내고 있습니다
뭐든 정답은 없고 사람마다 다른거 같네요

[게임은수집취미]

의사가 말하는 탄수화물: 현미 백미
우리가 참는 탄수화물: 설탕

[양중김씨]

눈에 보이는곳을 이쁘게 만들려고 눈에 안보이는곳을 작살을 내는.

[madcat_mk2]

어떤질환 사망률이 높아지는거지;;;

[공허의 신혜선♥]

내가 그렇게 저탄고지 하지말라고 뜯어 말려도 ....

[ZioMatrix]

비빔밥이나 먹을란다

[구름나무]

저탄고지는 애초에 살빼서 쉐잎을 예쁘게 하거나, 고도비만인 사람을 정상체중으로 돌려놓는 식단 아닌가요?
원래 평균체중인 사람보다 경도비만인 사람이 더 건강하고 오래산다는건 저탄고지 유행 시작할때부터도 널리 알려져있었던 사실일텐데요.

[hikaru&kyosuke]

당뇨, 고지혈증에 마른 체형인 제가 저탄고지 첨 나왔을 때 약 1년을 했었음.
당뇨, 고지혈증 담당 선생님이 저탄고지는 모르겠는데 탄수화물 줄이는건 찬성이라던...
그리고 그 해 딱 1년 사이에 급성췌장염으로 총 4번 입원함... (췌장염쌤이 술 안 먹는데 이런 환자는 첨 본다함)
대충 치료에 일주일 이상 걸리니 1달 이상은 병원에 입원한 꼴...
의사도 원인을 모르고 (원래 원인이 명확한 병도 아니고 노술, 노담배, 노탄이있으니...) 나도 힘들고 미칠 것 같았음...
그리고 결혼하면서 일본으로 넘어와 마눌님이랑 같이 먹으면서 싫어도 1, 2끼는 밥을 먹게됨.
그리고 췌장염 방지약(관리)?도 다 떨어지고 2년 가까이 지났는데 췌장염이 언제 왔었냐는 듯이 소식도 없음. (일본 병원에도 이미 얘기를 했기에 검사는 정기적으로 해주지만 굳이 언급 안함)
진짜 최고의 건강식은 골고루 잘 먹는거 같음.
괜히 탄수화물이 5대 영양소가 아님...

[hanzozz]

그냥 총 칼로리 설정해두고 원하는 비율에 맞춰 먹는게 베스트아닌가?

[핑쿠베어]

저탄고지하다가 그냥 저당질로 바꿈
쌀밥을 통한 직접적인 탄당섭취 말고는 당이 높게 들어있는 조미료부터 재료까지만 좀 가려서 먹는 위주로 생활하니
그 다음날 붓거나 찌뿌등한 느낌이 없어서 좋은거 가틈!!

[원제로츄]

마지막에 농림수산부 협찬인거 보면
저탄고지로 쌀소비량이 감소해서 그런거 같은데

내용을 보면 쌀을 먹자던데

[아미보딸록]

고단백하다가 통풍걸린다. 조심해라.

[감천]

3대 양양소인데 너무 줄이면 당연히 안좋겠죠

탄수화물 비중이 너무 높은 식사를 해서 문제니

그걸 적당히 조절해서 섭취해야죠

저도 다이어트 중이지만 탄수화물을 아예 배제하지는 않아요

점심은 꼭 밥을 먹고 저녁도 때에 따라 탄수화물섞인 음식을 먹어요

안그러면 진짜 다른걸 먹어도 허한 느낌이 있어서 오히려 다이어트에 방해가되요

[서퓨]

저탄고지는 일종의 덴마크 다이어트와 같아서 오래하면 위험하고
일단 몸에게 경종을 울리는 방법으로만 사용하고
차차 탄수화물을 늘려가면서
식단과 양을 맞춰가는것 아니었던가?
저탄고지를 평생 해야한다는 찬양론자가 있단말이야?

[-Stereotype-]

많아요 루리웹에..