MYPI

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[기본] 저탄고지 다이어트의 진실. (19) 2019/10/14 AM 06:21

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박가박가박가    친구신청

그래프로 따지면 반절은 탄수화물로 먹어야 되네요.

맷 머독    친구신청

당연한 소리지만 밥 육류 채소 적절하게 배분해서 먹는게 좋겠네요
되도록이면 현미로 먹고...
저도 최근에 탄수화물 줄이고 군것질 줄이면서 다이어트중인데 탄수화물은 굳이 안 챙겨도 된다고 생각했는데 잘못된 생각이었네요...

나를부탁해    친구신청

저탄고지 찬양하시는 분은 어떻게 생각하실려나

darkcrash    친구신청

뭐든 골고루 적당히 먹는게 최선

루리웹-5104100491    친구신청

모든 영양소를 적당히 먹는것만큼 이상적인건 없겠죠
학생땐 공부해야한다 술적게 먹고 담배 안펴야한다 운동해야한다 같은 당연하지만
안다고 다 할수 있는건 아니듯
편법도 찾고 자기에게 맞는것도 찾는거죠
그중에서 저탄고지가 할만하고 자기에게 맞으면 하는겁니다 다이어트기간에만
전 저탄고지로 10키로 뺐고 지금은 현미밥이지만 거의 매끼 밥을 반공기씩은 먹습니다
술도 일주일에 10병이상씩 다시먹기 시작한지 세달이지만 요요현상 없고
잘지내고 있습니다
뭐든 정답은 없고 사람마다 다른거 같네요

게임은수집취미    친구신청

의사가 말하는 탄수화물: 현미 백미
우리가 참는 탄수화물: 설탕

양중김씨    친구신청

눈에 보이는곳을 이쁘게 만들려고 눈에 안보이는곳을 작살을 내는.

madcat_mk2    친구신청

어떤질환 사망률이 높아지는거지;;;

공허의 신혜선♥    친구신청

내가 그렇게 저탄고지 하지말라고 뜯어 말려도 ....

ZioMatrix    친구신청

비빔밥이나 먹을란다

구름나무    친구신청

저탄고지는 애초에 살빼서 쉐잎을 예쁘게 하거나, 고도비만인 사람을 정상체중으로 돌려놓는 식단 아닌가요?
원래 평균체중인 사람보다 경도비만인 사람이 더 건강하고 오래산다는건 저탄고지 유행 시작할때부터도 널리 알려져있었던 사실일텐데요.

hikaru&kyosuke    친구신청

당뇨, 고지혈증에 마른 체형인 제가 저탄고지 첨 나왔을 때 약 1년을 했었음.
당뇨, 고지혈증 담당 선생님이 저탄고지는 모르겠는데 탄수화물 줄이는건 찬성이라던...
그리고 그 해 딱 1년 사이에 급성췌장염으로 총 4번 입원함... (췌장염쌤이 술 안 먹는데 이런 환자는 첨 본다함)
대충 치료에 일주일 이상 걸리니 1달 이상은 병원에 입원한 꼴...
의사도 원인을 모르고 (원래 원인이 명확한 병도 아니고 노술, 노담배, 노탄이있으니...) 나도 힘들고 미칠 것 같았음...
그리고 결혼하면서 일본으로 넘어와 마눌님이랑 같이 먹으면서 싫어도 1, 2끼는 밥을 먹게됨.
그리고 췌장염 방지약(관리)?도 다 떨어지고 2년 가까이 지났는데 췌장염이 언제 왔었냐는 듯이 소식도 없음. (일본 병원에도 이미 얘기를 했기에 검사는 정기적으로 해주지만 굳이 언급 안함)
진짜 최고의 건강식은 골고루 잘 먹는거 같음.
괜히 탄수화물이 5대 영양소가 아님...

hanzozz    친구신청

그냥 총 칼로리 설정해두고 원하는 비율에 맞춰 먹는게 베스트아닌가?

핑쿠베어    친구신청

저탄고지하다가 그냥 저당질로 바꿈
쌀밥을 통한 직접적인 탄당섭취 말고는 당이 높게 들어있는 조미료부터 재료까지만 좀 가려서 먹는 위주로 생활하니
그 다음날 붓거나 찌뿌등한 느낌이 없어서 좋은거 가틈!!

원제로츄    친구신청

마지막에 농림수산부 협찬인거 보면
저탄고지로 쌀소비량이 감소해서 그런거 같은데

내용을 보면 쌀을 먹자던데

아미보딸록    친구신청

고단백하다가 통풍걸린다. 조심해라.

감천    친구신청

3대 양양소인데 너무 줄이면 당연히 안좋겠죠

탄수화물 비중이 너무 높은 식사를 해서 문제니

그걸 적당히 조절해서 섭취해야죠

저도 다이어트 중이지만 탄수화물을 아예 배제하지는 않아요

점심은 꼭 밥을 먹고 저녁도 때에 따라 탄수화물섞인 음식을 먹어요

안그러면 진짜 다른걸 먹어도 허한 느낌이 있어서 오히려 다이어트에 방해가되요

서퓨    친구신청

저탄고지는 일종의 덴마크 다이어트와 같아서 오래하면 위험하고
일단 몸에게 경종을 울리는 방법으로만 사용하고
차차 탄수화물을 늘려가면서
식단과 양을 맞춰가는것 아니었던가?
저탄고지를 평생 해야한다는 찬양론자가 있단말이야?

-Stereotype-    친구신청

많아요 루리웹에..
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