[잡담] 운동질문 - 당분간 기존의 운동 루틴은 전부 버리고

분할 없이 빅머슬7을 진행하려 하는데 괜찮을까요?

지금까지 해온 운동이 효과가 없던건 아닌데

분할을 할만큼 근육량이 많은것도 아니고

분할로 운동하는게 귀찮기도 해서

6개월정도는 빅머슬7 루틴만 파보고 싶은데 괜찮은 방법일까요?

운동고수님들, 도움 부탁드립니당 ㅠ

[김꼴통]

신체적으로나 심리적으로나 정체기일 때 변화를 주는건 필수이기도 함.

우리가 프로도 아니고 가끔 충격을 주는건 좋죠,

하지만 빈번한 변화는 죽도 밥도 안되게 만들어버리니 주의.


지루해지셨다면 빅머슬7을 하든, 슈퍼스쾃을 하든, MPT를 하든 다 좋다고 생각합니다.

[도들리]

오래한건 아니지만 지금까지 운동하면서 변화를 크게 준적이 없네요.
이참에 빅머슬로 다시 태어나야겠습니다.
감사합니다!ㅎㅎ

[Ginaks]

무분할 운동은 리커버리와 스케쥴링이 중요합니다. 빅머슬 7에 고반복 분할운동 한두개정도 끼워 넣는건 근대비 발달에도 좋지 않을까 해요.

[도들리]

지식이 부족하니 어떻게 잡아야 할지 감도 안잡히네요.
고반복 분할은 요일마다 부위를 다르게 잡아서
하나씩 번갈아 가면서 하면 될까요?

[Ginaks]

빅머슬 7를 일주일에 어떻게 분배하는지와 웜업, 본셋트 비율에 따라 본운동의 강도가 결정날것 같구요. 근대비용 고반복 분할운동은 빅머슬운동 종류에 맞춰 넣으시면 좋을것 같네요. 요일마다 나눠셔도 좋겠지만 중요한건 다음 워크아웃에 지장없는 부위로 배치하시는것이겠죠.

[도들리]

오...그렇군요!
일단은 운동강도부터 맞춰보고
스케쥴을 잡아봐야 겠네요ㅎㅎ
감사합니다~

[OverMars[SpEed]]

횟수 할때 두번정도 더 들어줄만한 조력자가 있으면 새로운 자극이 되긴하던데요.

[도들리]

조력자가 없습니당 ㅠ...

[han_+]

전 좀 슬럼프왔을때 하루에 전부위를 다하되 한부위당 한종류 (가슴=벤치프레스)를 들어올리지 못할때까지 하는방법으로 효과를 많이 봤어요. 대신 그렇게할때는 하루하고 하루쉬고 이렇게 했었어요. 사람마다 개인차라서 운동에 절대적인 방법은 없다고 생각해요. 한번 시도해보셔요~ ㅎㅎ 득근하셔요~!

[서 수진]

빅머슬 7운동만해도 건강해지는 목적에는 매우 도움이 됩니다. 전 거의 빅머슬 7운동위주로 해요. 몸짱이아닌 건강한 신체를 목표로하고 있습니다.