귀찮음을 이겨내고 (나 스스로도 칭찬하고 싶었음 ㅎㅎ)

런닝 머신 웜업 3분 - 109
런닝 머신 18분 달리기 (인터벌 시도) - 18분
최대 심박: 194까지 올라감

스퀏 25개
1 - 150 -> 180
2 - 165 -> 182
3 - 160 - > 180
등은 자극오고, 숨쉬기 힘듬. 지치기 시작함
코어가 계속 풀림. 하품 나옴 허허
4 - 149 -> 171
5 - 14? -> 176

슬슬 어지러움.
스트레칭. 끝!

42분
평균 심박: 158

심박 194까지 치솟았지만, 예전에 오던 고통은 오늘 없었음. 기분 좋다.

3마일 등산
1시감 10분
온가족 다같이, 강아지들도 ^^
최고!

폭풍 치킨 흡입

웜업 - 141

스퀏 23회
1 - 152
2 - 163
3 - 168
4 - 171
0.5 마일 걷기
5 - 167

시간 관계상 종료

to be continued

너무 더워!!

2.47 마일 걷기/뛰기 (뛰기가 80정도 예상)
38분

평균 심박: 147
최대 심박: 199 (숨이 엄청 헐떡 거림)

평균 케이던스: 118
최대: 280

폭풍 스테이크 후 런닝 ㅎ