오들히햇반 MYPI
오들히햇반
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[사진] 오늘의 사진 - 꽃 (1) 2013/11/06 AM 11:26

꽃
갤3 + 갤3 보정

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코드베로니카    친구신청

달랑 꽃 하나지만..

감성적인 사진이네요
[사진] 오늘의 사진 - 민들레 (3) 2013/11/05 PM 02:03

햇살과 민들레가 만나 반짝반짝

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악력    친구신청

헛, 직접 찍으신 겁니까? 멋집니다!

오들히햇반    친구신청

하이 악력님
오늘은 너무 게을러 일다녀온후 아무것도 안하고 멍만 때리고 있네요 ㅎㅎ
네, 직접 찍었어요 ^^ 제 겔3가 일상카메라죠 ㅋ

악력    친구신청

가끔은 좀 푹 쉬셔야 하지 않겠습니꺼! 여튼 고생많으셨습니다~ 참, 한국은 현재 점심시간 조금 지난 정도네요 ^^
[음악] Eminem - The Marshall Mathers LP2 (Deluxe EX) 새앨범 내일 발매! (5) 2013/11/05 PM 01:13


새 앨범이 내일 나오네요
"The Marshall Mathers LP2 (Deluxe EX)"
무려 21곡이나 들어있네요
꽉꽉 채워서 $14.99!!!
12시 땡 하면 릴리즈 할지
3년만에 나오는 정규 앨범 같은데
기대됩니다!!!

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엄마아빠누나둘    친구신청

14번트랙 비트 넘좋아요 Eminem - Love Game (ft. Kendrick Lamar)

엄마아빠누나둘    친구신청

만약 유튜브에 올라온게 맞다면

오들히햇반    친구신청

Kendrick Lamar 앨범도 꽤 괜찮더라고요
치고 들어오는게 빠져들더라고요

MarshallMathers    친구신청

뭐 요즘 본토 씬에서 가장 핫한 랩퍼니

MarshallMathers    친구신청

요번에도 내한했음 좋겠다

전에 갔을 때 재밌었는데
[운동] 11.1.13 오늘의 운동 - 푸샵푸샵 (2) 2013/11/02 PM 02:36



웜업
무릎대고 푸쉬업 10회 x3

푸쉬업 10개 + 블럭대고 푸쉬업 (높이 20센티정도 되는 의자지만 손 옳려놓기가 좋음) 6개 (오른손 3개, 왼손 3개)
10세트

푸쉬업 10개
10세트

체어 딥스 10개
10세트

2-4세트 중간중간 휴식 1-2분정도

블럭대고 푸쉬업 하니 가슴 바깥쪽이 조금 더 당기는거 같다
팔이 ㅎㄷㄷ
풀썩 주저앉은것도 꽤나 있었음

구입한 메디신볼은 딱딱한 공이 아니라 물렁물렁한건데 원하던것 (생각하던것)과는 너무 달라 아쉽지만 교환해야 하겠네요

주말엔 좀 쉬어야지 ㅎㅎ

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농구공.. 사자능! ㅠㅠ 그나저나 소룡성님 모습을 보니 뭔가 의욕이 샘솟는다능!

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정말 어디서 공하나 주워오던가 해야지, 물컹한건 도저히 안되겠습니다 ㅎㅎㅎ. 저 엄지는 정말 쿠오오!
[운동] 11.1.13 오늘의 그립 (5) 2013/11/02 AM 07:38
웝업
T - 10회
No.1 - 10회 x3
T - 15
T - 10

왼손은 거의거의! 다가간다 우하하!

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에테리얼    친구신청

햇반님 진짜 열심히 하시네요
저도 본받아야 하겠습니다 ㅠ

오들히햇반    친구신청

^^ 에테리얼님 체지방률이 9.8%, 전 하도 쳐묵쳐묵해서 ㅋㅋ 뱃살이 사라지질 않네요 ㅎ

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이 정도로 수월하게 해내다니.. 슬슬 조 키니가 말하던 Full-range (노셋) 훈련도 해보심은 어떨까 싶습니다 ^^ 그리고 2를 구입하는 것도 좋을 듯!?

오들히햇반    친구신청

왼손이 점점 다가가는거 같아 조금 싄났습니다! ㅎㅎ

악력    친구신청

여담으로, 조 키니에게 스콰트 훈련의 영감을 준 이는 폴 앤더슨인 것 같더군요. 작업하면서 중간 중간 짧은 부연설명이라도 넣어보도록 하겠습니다.
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