롱릉구리
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[토크하세요] 멸치의 살찌기 프로젝트 진행중 (12) 2017/03/27 PM 04:20

 

 섬유질이 얼마나 큰 역활을 하느냐를 확실히 몸에서 알게된것이.

 

 입대전 20살 43kg 170cm

 입대후 22살 56kg 170cm

 전역후 23살 53kg 170cm

 

 중간 게임방알바 하면서

 

 밤낮이 바뀌고 인스턴트만 먹었더니 46kg 까지 다운

 안되겠어서 헬스 시작 49kg까지업

 중간 28살까지 50kg 못넘음

 

 31살 헬스시작 51kg 돌파

 현재 52kg 상태

 

 

 

 

 제가 섬유질 타령을 하는이유.

 

 1. 지방 흡수가 안되서 전부 배출함 (체내 지방률이 10% 초반대임)

 2. 배변시 어마어마한 양을 배출함 

 (하루 먹은것을 거의다 배변하는느낌 신기하게도 치질, 변비 한번도 안걸려봤네요)

 3. 아침에 일어나기 힘듬.... (물론 밤낮이 바뀌었던게 크네요)

 

 현재는 운동하면서 섬유질 섭취를 꾸준히 하는데

 단백질 보충제와함께말이죠.

 변한게 있다면... 여전히 배변활동은 심각하고 지방흡수가 안되는건 마찬가지이지만 (체질이라 어쩔수없나봅니다.)

 하루에 6시간정도만 자도 아침에 잘 일어나고 (피로감 감소)

 회사 생활중 몸에 찌뿌둥함 감소 (운동효과인듯합니다.)

 과한 피로감이 없음 (근무중 언제나 정신이 말똥말똥)

 

 몸은 조금씩 탄력이 있게 변화하는중인듯 조금씩 티가 나고있어요.

 (골고루 운동하고 유산소 운동은 최대한 조금 - 체중을 불리기 위해선 유산소 운동을 최소화 필요)

 

 이러다보니 건강한 마른멸치 상태인데...

 제일큰 걱정은 이제 60kg 대까지 가보는게 평생 인생의 목적입니다.

 얼굴이 홀쭉한게 보기가 싫긴해요 ㅠㅠ..

 

 운동 화이팅 해야징 :D

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총장사부로    친구신청

키는저랑같은대 체중이30kg차이 ㅋㅋ ㅠㅜ

봉승구리    친구신청

20kg!!!

웨더필드    친구신청

저도 멸치인데 운동하면 확실히 체중이 늘긴합니다
하지만 안하게 되면 다시 되돌아오더군요...
중요한건 꾸준히 하는 건가 봅니다
화이팅하세요ㅋ

봉승구리    친구신청

꾸준히 열심히 같이 화이팅해요 :D

햄스더♡    친구신청

인생의 하루만 말라보고 싶....(쥬륵) 큼큼 죄송합니다.
마른 사람이 살찌우는 게 살찐 사람이 살 빼는 것보다 더 힘든거 같아요;ㅅ;
친구도 그래서 고민이 많더라구요.

봉승구리    친구신청

ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

chenry    친구신청

저도 주인장님정도는 아니지만 엄청 멸치 체질이었는데요

17~21세 56kg / 169cm
21~29세 61kg - 헬스
29~29세 69kg - 헬스 + 탄수화물 보충제
29~35세 61kg - 헬스
36~37세 71kg - 헬스 + 나이살
38~42세 62kg - 헬스 + 단백질 보충제

경험상 단기간에 살찌우는 데는 탄수화물 보충제가 좋더라구요.
단점은 체중을 불린채로 근육을 만들어 놓지 않으면, 끊는 순간 이전 체중으로 돌아가요.
한달 만에 8kg찌우고, 2주 만에 원복.

헌데 건강한 멸치상태가 가장 좋은 상태더라구요.

봉승구리    친구신청

탄수화물이랑 단백질이랑 섬유질 모두 섭취해야겠어요 :D

도라몽    친구신청

체형이 저랑 비슷하시네여
치질은 대체로 항문에 힘을 과하게 줘서 항문낭(?)이 바깥으로 나올정도로 피가 쏠려 튀어나온상태라고 하더군요
변을 오래 보는게 문제가 많다고 합니다.

봉승구리    친구신청

생각보다 변을 오래보긴하는데 (10분~15분정도)
아직까진 별일 없더군요 핳ㅎ하

Lifeisbeaten    친구신청

유산균 농축 알약이랑 밀크시슬 한번 챙겨 먹어보시면 도움이 될지도 모르겠네요.

Furious Sweety    친구신청

나도 말라보고 싶다...
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