[::주절주절::] 운동합시당~

날씨도 춥고 집에서 맨몸 운동중인데..스쿼트라는걸 처음해봤는데..50,40,30,20,10 이런식

몇일 하고나니 등이 엄청 땡기네요..으허~~말랑말랑한 허벅지도 예전에 죽어라 자전거탈때처럼

단단해져가고 있공! 올해는 운동 열심히 해서 건강한 생활을 해야지..ㅠㅠ

[도꼬데모이쇼]

움짤 찰지네요~

[악력]

저는 현재 바벨이 없으니 케틀벨로 스콰트를.. 24kg 가 아주 빡세면서도 재미집니다.

[Cigar 민영화]

케틀벨로 스쿼트라면 케틀벨 클린을 한 상태로 하시겠군요?
그러면 프론트 스쿼트가 되므로 보조운동으로 스윙이나 더블스윙, 스내치를 해주시면 좋을듯 합니다
대퇴사두근과 햄스트링의 조화가 잘 이루어지는게 포인트라고 생각합니다
물론 코어단련두요

[악력]

맞습니다. 클린을 한 상태에서, 혹은 저크상태에서 스콰트를 합니다. 16kg 는 아무래도 좀 가벼운 감이 없잖아 있는지라.. 대신 16kg 는 쌍으로 가지고 있기에 상황에 따라 요긴하게 쓰고 있습니다. 여튼 예전엔 가블릿 스콰트도 한 번씩 하곤 했는데 최근엔 위에 말한 두 가지 방법의 스콰트만 실시하고 있네요. ㅎㅎ 그나저나 부연설명에 감동받았습니다. 적극 참고하도록 하겠습니다 시가님!

[네루네코]

한번에 오십개는 맨몸이라도 장난아닐텐데ㄷㄷㄷ

[모티유나스]

예술 수준이군..

[Cigar 민영화]

팔꿈치가 너무 죽어있고 꼬리뼈가 말리네요...
실제로 바벨을 저렇게 메면 위험합니다.
물론 중량감이 없는 목봉이라서 저렇게 된거라고 생각합니다.

[악력]

대충봤더니만 목봉이 있는 줄도 몰랐군요. 역시 시가님이십니다!