플로우트레이닝 파트1 25분(=7세트)
(맨몸) 리버스플라이/와이레이즈/푸쉬업 2세트
(8kg) 덤벨컬alt 1세트
(12kg) 인클라인 프레스/플라이 3세트
(12kg) 인클라인 로우/프레스 5세트
(8kg) 인클라인컬/사이드레이즈 2세트
(맨몸) 푸쉬업 3세트
총23세트(1시간 41분)
 용기와 HLR 접속 : 1043 Lv. 18 Category
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