현재 30대 초반이고 마른편에 속하며 목표는 체중감량보다는 유지 혹은 증가, 건강과 지치지 않는 체력!!(하루종일 돌아다니고 놀아도 지치지 않을 체력) 입니다.
현재 운동 싸이클은
[맨몸스쿼트 100개 - 풀업 15개 - 푸쉬업 15개 - 크런치 20개]
순서대로 하면서 이게 한 싸이클입니다.
싸이클 사이에 2분의 휴식 후 총 5번 반복, 마지막 싸이클은
[맨몸스쿼트 200개 - 풀업 25개 - 푸쉬업 50개 - 크런치 50개]
정도로 끝냅니다.
문제는 이렇게 하면, 근육통이 4~5일 정도가서 일주일에 1~2회 밖에 운동을 못해요...(물론 그 사이에 유산소 운동은 가능)
목표를 감안해서 지금 상태를 유지하는게 좋을지, 아니면 싸이클 당 횟수를 줄이고 무리하지 않는 선에서 매일하는게 좋을지, 다른 추천방법도 상관없으니 다양한 조언바랍니다~
hikaru&kyosuke