요즘 급격하게 불언난 체중때문에 다이어트 시작했습니다 저번주부터
식단부터 아침 바나나2개 저지방우유 한잔
점심 한식 밥은 한공기 이상 안먹고
저녁 이게 문제네요... 지금은 바나나 2개랑 우유 한잔 먹는데..
항상 밤에 허기가 져요. 그래서 바나나 반개 혹은 한개를 더먹습니다..
운동은 점심먹고나 저녁먹고 헬스장가서 몸풀기 하고 근력하고 달리기를 6분 빠르게 걷고 10분뛰고 5분 빠르게 걷고 5~10분빠르게 뛰고 마무리 5분 걷기..
체력이 저질 체력이 되버려서 오래 달리질 못하네요..
저녁 이거 어떻게 해야 합니까
누구는 단백질가루사서 타먹으라하고..
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