[개솔] 집에서 스쿼트만 200개전후로 했더니???

무릎 위로 허벅지에 시야적으로 근육 잡힌게 보이네요???

사실 키도 안 크고 허벅지 종아리 그냥 살이 많은 체형이라 

하체 두꺼워 지는거 안 좋아하지만 

집에서 하는 것도 없고 해서 

점심 먹고 나면 시간을 두고 200 개 전후로 했더니

뭔가 시각적 변화가 생겼네요 --

막 엄청 대단하다고 느낄 그런 건 아니에요 

그저 약간 신기(?) 할 뿐

무게 쳐야 생기는 줄 알았어서요

살도 빼는 중인데

이 놈의 허벅지 살은 언제 빠지나 싶네요

[늑대소년켄]

맨몸운동으로도 근육생깁니다
꾸준하게 하세요
화이팅

[왜날뾁에올인]

땀나는거 넘모 싫어해서 ㅠㅠ

진짜 지금은 집에서 데드행 스쿼트 파머스 워킹 이거 세 개만 하네요
나중에 16 케틀벨구해서 스윙만 하려고여

집에 천국의 계단도 두고 싶지만 가격 부피 때문에 이건 좀 무리입니다

[거북123]

케틀벨이나 덤벨 들고 고블릿 스쿼트 해보세요.
저는 16kg 들고 15 / 3세트 하는데
짧은 시간에 제대로 운동하는 느낌입니다.
어플은 인터벌 타이머 추천요.

[왜날뾁에올인]

케틀벨 스윙 ㄱㄱ!!

[Live is]

제가 헬쓰장 고르면서 2개월 정도 홈트할 때 루틴이 1세트에 맨몸스쿼트100개 / 스플릿스쿼트 각 30개 / 한발 카프레이즈 각 30개 / 밴드 사이드스텝 각 20회 이렇게 5세트를 하니까 은근히 웨이트하는 느낌 나더군요