그람드링 MYPI

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[운동일지] 20.12.03 오늘의 운동 (0) 2020/12/03 PM 07:39

1. 데드리프트

20kg * 10

40kg * 6

72.5kg * 6

82.5kg * 8


2. 프레스

9kg * 10

18kg * 8

22.5kg * 8

22.5kg * 8

29.25kg * 4


3. 바벨컬

15kg * 8

20kg * 8

20kg * 8


4. 스탠딩 카프레이즈

40.5kg * 15

67.5kg * 15

76.5kg * 15


5. 덤벨 사이드밴드

28kg * 12

28kg * 12


6. 바벨스태틱그립

100kg 60sec

100kg 30sec

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[운동일지] 20.12.02 오늘의 운동 (0) 2020/12/02 PM 02:29

매 2시간 마다

 

1. 바이셉컬 12rep 2set

2. 트라이셉스 킥백 12rep 2set

 

+

 

2시간마다 단백질 먹기

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[운동일지] 20.12.01 오늘의 운동 (0) 2020/12/01 PM 08:23

1. 스쿼트

20kg * 10

40kg * 8 pause

60kg * 8 pause

65kg * 10

 

2. 벤치 프레스

20kg * 10

29kg * 8

40kg * 8

49kg * 6

 

3. 랫풀다운

31.5kg * 8

45kg * 6

51.75kg * 6

58.5kg * 8

 

4. 바벨스태틱그립

100kg 60sec

100kg 30sec

 

5. 크런치

9kg * 12

22.5kg * 12

29.25 * 12

 

6. 레그컬

31.5kg * 10

51.75kg * 8

51.75kg * 10

 

img/20/12/01/1761e0af1bcce284.jpg

 

 

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[기본] 생각보다 밖에 사람이 많네요 (4) 2020/02/29 PM 04:37

석촌호수쪽으로 운동다니는데

끝나고 브런치 먹으러 가보니 생각보다 사람이 많네요

완전 휑할줄 알았는데..

 

날이 따뜻해져서 그런가

마스크 쓰고 많이들 돌아 다니시더군요

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hapines    친구신청

밀폐된 지역보다 탁트인 지역이 낫겠죠.
만나서 대화하면서 서로 침세례 주는것만 아니면 서로의 간격이 넓은 외부가 나을것 같아요.
산책하고 잔디에 앉는곳은 서로 간격이 넓을 수 있어서 많이들 마스크 쓰고 나가실듯.

밀폐된 조건 또는 대화가 많은 조건인 까페, 노래방, PC방, 성매매 등등은 타격이 클듯.

Octa Fuzz    친구신청

사람이 너무 안에만 있으면 그것은 그것대로 별로 좋지 않을 거니까요~
경제도 돌아야 되고...ㅎ

삶은치킨    친구신청

저도 석촌호수 뛰는데..지금 2주째 자제 중입니다. 무서워성

D_Delf    친구신청

이동네야 워낙 젊은층도 많고.. 사람도 많고.. 그러려니 합니다..
[기본] Into the breach 첫클 (0) 2018/02/28 PM 10:26

1claer.jpg

 

갓 출시된 Into the breach 첫클했습니다.

 

러스팅 헐크스 팀 뚫고 바로 클리어 가능하네요.

 

돌죽 미노 광전사처럼 짧게 클리어하기엔 최적의 팀 같아요.

 

스모크 범위, 데미지 몰빵해서 쉽게 깼습니다.

 

펄스 매크 보호막 찍고 미는 것도 재밌고, 초기 팀보다 오히려

 

밸런스가 잘 맞는 것 같네요

 

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