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[다이어트] 6월 11일 다이어트 기록 (0) 2021/06/11 AM 06:10

6월 11일 다이어트 기록

 

(빈칸은 업데이트마다 채우기)

 

특이사항 :  복근셋트중 크런치를 니 싯업으로 변경

복근세트-> 니 싯업, 레그레이즈, 플루터킥, 바이시클 크런치 각 30개 / 플랭크 60초, 푸쉬업 20개 

 일주일 이상 오른발이 저려서 병원 방문-> 디스크판정-> 허리에 주사 맞음( 운동금지)

 

6월 10일 체중 : 89.1 

6월 11일 체중 : 87.9 (New!)

 

01:00 취침

06:00 기상

 

아침운동 : 복근2셋,  X바이크 사이클  20분(8단)

점심운동 :  스쿼트 15분

저녁운동 : 운동금지(디스크)


식사

아침 : 바나나2개,  연두부1개, 사과1개,크랩킹 1개

점심 :  프로틴바2개, 아몬드브리즈1팩

저녁 : 뿔소라+초장, 된장국, 앞다리살꽈리고추볶음, 쌈채소, 현미밥

 

점심간식 : 찰떡아이스

가능하면 먹은것 운동한것을 상세하게 적을것.

 

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