아래는 풀버전입니다
유튜브로 이동해서 댓글 보시면 있는 타임스탬프
0:31 강북 삼성병원 박용우 교수님 인사
1:39 박교수의 동안유지 비법
9:25 새해 다이어트 설계,
다이어트 No1. 박용우 교수와 함께 하세요~
11:58 다이어트 연구만 28년,
다이어트의 대가가 말하는 '다이어트'란?
16:55 다이어트 전에 꼭 알아야할 사항
비만은 질병이다 vs 아니다, 그 기준은?
20:42 박교수가 말하는 다이어트의 불편한 진실
노력만으로 살을 빼기 어렵다!
- 비만 인구가 계속 늘어나는 이유는?
21:29 많이 먹고 안 움직여서 살쪘다?
우리가 잘못 알고 있는 비만의 원인
27:46 박용우 교수님을 찾아가면
비만치료 할 수 있나요?
- 교수님이 약 처방을 안하는 이유
- 박용우 다이어트 프로그램 처방
31:46 너무 적게 먹어도 건강에 이상이 생기나요?
35:38 박교수님의 동안비결 3가지
36:01 간헐적 단식은 다이어트 방법이 아니다?!
- 몸 속 지방창고를 열어라~
효과적인 단식이란?
- 칼로리 계산이 무의미한 이유는?
41:43 박용우 다이어트 프로그램의
3가지 키워드
45:32 24시간 혈당측정기로 본
다양한 식사 실험
53:49 16:8 간헐적 단식의 조건
& 생활 지침
55:12 지금 당장 살을 빼고 싶다!
일주일에 한 번, 24시간 단식 방법
59:28 간헐적 단식이 당뇨의 위험을 높일 수 있나요?
1:0:28 간헐적 단식의 올바른 방법과 효과
1:3:57 저탄고지 식단이 도움이 될까요?
1:9:16 박용우 다이어트의 식단의 시작은?
1:10:54 더 자세한 다이어트 방법이 알고 싶다면?
지방 대사를 켜는 <스위치온 다이어트>
1:11:49 커피가 다이어트에 도움이 되나요?
- 박용우 다이어트에서 커피를 금하는 이유?
1:14:27 비만 클리닉 약을 처방받고 병이 났어요~
1:16:45 다이어트는 거북이가 아닌 토끼처럼!
- 3개월~6개월 다이어트가
실패할 수 밖에 없는 이유
1:20:10 박용우 교수가 본 'FMD 다이어트'란?
1:23:36 '메트포르민'이 다이어트에 도움이 되나요?
1:24:34 '엘카르니틴'을 장기 복용해도 되나요?
1:27:15 다이어트는 '성공'의 여부로 생각할 수 없다!
1:28:41 다이어트는 질병,
살이 찐 사람이 염증이 많을 확률
1:32:07 100세 시대, 체중관리가 꼭 필요한 이유
1:33:14 홍박사의 사심고민
순식간에 부풀어진 뱃살, 어떻게 해야 할까요?
1:42:23 박용우교수의 진심어린 조언
내게 맞는 다이어트를 공부하자!
탄수화물, 케톤체에 대한 부분은 제 개인적인 경험이나 영미권 LCHF 전문가/실무인들의 이야기와는 살짝 다르네요
(케톤체는 포도당에 비해 산화 스트레스가 덜한 에너지원인데, 비상 시스템 같은 뉘앙스로 말씀하시네요)
탄수화물은 적게 먹을 수록 안 땡겨지고, 고기/생선/계란을 충분히 먹으면서 건강한 지방의 종류를 섭취하는 저탄고지 + 간헐적 단식이면 격한 운동 없이도 배는 들어가고 체중은 잘 빠지지 않는? 근육량이 늘면서 체지방이 줄어든 거라고 충분히 볼 수 있는 거죠