SimgooN MYPI

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[운동] 1108 가슴/삼두 운동 (0) 2019/11/08 PM 11:12

후다닥

4/5 세트 저중량 고반복

 

인클라인 벤치 프레스 40/60/80/20 

인클라인 라잉 익스텐션 10/20/10

 

펙 덱 플라이(한 손)75/40 

케이블 푸쉬 다운 50/60/70/30

 

체스트 프레스 50/60/70/30

케이블 오버헤드 익스텐션(로프) 30/40/15

 

리버스 벤치 프레스 빈바

라잉 익스텐션 빈바

 

 

 

 

 

대충해도 힘드네 .

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