[운동] 오늘운동(영상)

운동전 노익스 1스쿱 물 1리터




케이블 시티드 로우(내측상과 통증으로 무게 낮춤)

60kg 200회

벤치프레스

40kg 20회

60kg 2회

100kg 3회

20kg 20회


덤벨 숄더 프레스

15kg 30회 2셋

사이드 레터럴 레이즈

5kg 200회

벤트오버 레터럴 레이즈

5kg 100회

스쾃

60kg 12회 10셋

덤벨슈럭

25kg 20회 2셋

5kg 100회

로망체어 사이드벤드

20개

5kg 15회 3셋

로망체어 백 익스텐션

20회

5kg 20회 2셋

케이블 크로스오버

10kg 20회

20kg 24회 3셋

15회 2셋


오늘 식사

점심:쌀밥,계란찜,김치

저녁:모짜렐라버거 세트,단백질 파우더 2스쿱

내측상과 통증으로 로우&렛풀다운,이두&삼두 당분간 휴식

[그만먹고운동해라]

잘 보고 갑니다^^ 부상없이 득근하세요!

[레미본명숙희]

부상이 가득한 11월 이네요 ㅠ

[초쳉]

멋있어요!

[레미본명숙희]

ㄳ합니다~

[[FBI WARNING]]

히익....무시무시한 팔뚝!

[레미본명숙희]

이젠 팔이 아파서 팔운동 무시해야되요ㅠ