[운동] 오늘운동

렛풀다운

65kg(체감무게 30kg)

좁게130/70회

넓게 50회 4셋

비하인드 40회 2셋

케이블 프레스다운

30kg 200회

덤벨 숄더 프레스

11kg 100/50회

사이드 레터럴 레이즈

8kg 100회

레그컬

15kg 80회

싯업

15회 4셋

데드리프트

40kg 20회 5셋

케이블 크로스오버

10kg 20회

20kg 25회 3셋

20회 2셋

오늘 식사

점심:쌀밥,김치찌게

저녁:레몬슈프림 버거세트,단백질 파우더 2스쿱

내측상과염 염증상태 왼쪽 통증 더 심해짐