6월 15일 다이어트 기록
(빈칸은 업데이트마다 채우기)
특이사항 : 디스크판정-> 허리에 스테로이드 주사(6/11일) -> 복근금지
6월 14일 체중 : 90.6 (계속 찌는 중?)
6월 15일 체중 : 89.1
01:30 취침
07:30 기상
아침운동 : 푸쉬업 40개 (늦잠)
점심운동 : 없음 (점심시간 외출) -> 스쿼트 15분
저녁운동 : 산책 2시간, 플랭크 1분 2회, 푸쉬업 40개, 4Kg 덤벨 스쿼트 30회
식사
아침 : 삶은계란2, 연두부1, 낫토
점심 : 단백질바 2개, 아몬드브리즈1팩,
저녁 : 아보카도양파샐러드, 두부야채부침개, 모두부, 파김치, 삶은계란2개
점심간식 : 오뜨1개(과자), 천하장사소세지 1개
저녁간식 : 수박, 참외, 스테비아토마토
가능하면 먹은것 운동한것을 상세하게 적을것.