6월 17일 다이어트 기록
(빈칸은 업데이트마다 채우기)
특이사항 : 디스크판정-> 허리에 스테로이드 주사(6/11일) -> 복근금지
6월 16일 체중 : 88.5
6월 17일 체중 : 87.9
01:00 취침
07:00 기상
아침운동 : 푸쉬업 40개, 딥스 10개, 친업 5개
점심운동 : 스쿼트 20분
저녁운동 : 산책, 인버티드로우 10개 3세트
식사
아침 : 닭가슴살, 그릭요거트, 견과류, 체다슬라이스1장
점심 : 단백질바 2개, 아몬드브리즈1팩
저녁 : 순두부, 두부야채전, 어린잎샐러드, 호박된장국, 닭가슴살
아침간식 : 치즈빵 1/8조각
점심간식 : 방울토마토 7개, 치즈빵 1/8조각
저녁간식 : 수박
가능하면 먹은것 운동한것을 상세하게 적을것.